林連喜 2018/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

林連喜新北市
ID 145895

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10.0 km | 00:46:50 | 04:41/km

2018 牛仔帽路跑

官方成績
日期	2018-05-26
成績	00:46:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

日期: 2018-05-26 06:59 - 平均心率: 153 - 卡路里: 511 Cal - 總步數: 8410 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'03"

(04'03")

04'01"

1007 / 1007

181 / 137

2

04'20"

(08'23")

04'19" (+00'18")

1002 / 2009

181 / 127

3

04'36"

(12'59")

04'34" (+00'33")

1005 / 3015

180 / 121

4

04'43"

(17'42")

04'42" (+00'41")

1003 / 4019

179 / 118

5

04'50"

(22'32")

04'48" (+00'47")

1005 / 5024

179 / 116

展開計圈分析

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 257.41 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	04'20"	00:08'20"
3	04'33"	00:12'53"
4	04'45"	00:17'38"
5	04'47"	00:22'25"
6	04'51"	00:27'16"
7	05'00"	00:32'16"
8	05'09"	00:37'25"
9	05'05"	00:42'30"
9.8	05'09"	00:46'50"

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