黃冠綸 2018/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

黃冠綸桃園
ID 370396

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10.0 km | 01:01:02 | 06:06/km

2018 牛仔帽路跑

官方成績
日期	2018-05-26
成績	01:01:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

日期: 2018-05-26 07:00 - 平均心率: 140 - 卡路里: 536 Cal - 總步數: 10636 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'26"

(04'26")

04'25"

1001 / 1001

179 / 125

2

05'00"

(09'26")

04'59" (+00'34")

1000 / 2002

175 / 114

3

05'26"

(14'52")

05'25" (+01'00")

1000 / 3003

172 / 106

4

06'15"

(21'07")

06'14" (+01'49")

1000 / 4003

171 / 93

5

06'19"

(27'26")

06'18" (+01'53")

1002 / 5005

172 / 91

展開計圈分析

賽後評分: 沒有毛巾呀⋯⋯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 16.88 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和張經懋說推

·

觀看另 4 則留言

黃冠綸超熱的太晚跑了太陽都出來了

2018-05-26 10:04 ·

宥羱🏃 7點才開跑，確實太晚了

2018-05-26 10:13 ·


	目標心跳區間: 128~ 168

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	05'00"	00:09'25"
3	05'26"	00:14'51"
4	06'15"	00:21'06"
5	06'19"	00:27'25"
6	05'56"	00:33'21"
7	06'41"	00:40'02"
8	06'39"	00:46'41"
9	07'39"	00:54'20"
9.9	07'51"	01:01'02"

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