林建芳 2018/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

林建芳屏東
ID 310264

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半馬 | 01:33:44 | 04:26/km | 第11半馬

2018 閃愛螢光YA RUN夢想橋頭、希望出頭(高雄場)

官方成績
日期	2018-05-26
成績	01:33:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'11")

00:20'11"

00:42'13"

10 km

(00:42'13")

00:22'02" (+01'51")

15 km

(01:05'50")

00:23'37" (+03'26")

00:48'03" (+05'50")

20 km

(01:30'16")

00:24'26" (+04'15")

Finish

(01:33:44)

日期: 2018-05-26 17:30 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1166 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 31°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'42"

(03'42")

03'42"

1000 / 1000

2

03'53"

(07'36")

03'53" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'05"

(11'41")

04'05" (+00'23")

1000 / 3000

4

04'11"

(15'53")

04'11" (+00'29")

1000 / 4000

5

04'18"

(20'12")

04'18" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

林建芳

·

屏東

林建芳

·

賽前宣言: ∪･ω･∪

賽後評分: (╯з╰)
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 83.04 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'42"	00:03'42"
2	03'53"	00:07'35"
3	04'06"	00:11'41"
4	04'12"	00:15'53"
5	04'18"	00:20'11"
6	04'16"	00:24'27"
7	04'19"	00:28'46"
8	04'24"	00:33'10"
9	04'33"	00:37'43"
10	04'30"	00:42'13"
11	04'37"	00:46'50"
12	04'44"	00:51'34"
13	04'38"	00:56'12"
14	04'41"	01:00'53"
15	04'57"	01:05'50"
16	04'46"	01:10'36"
17	04'54"	01:15'30"
18	05'02"	01:20'32"
19	04'53"	01:25'25"
20	04'51"	01:30'16"
20.8	04'25"	01:33'43"

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