石耀聰 2018/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

石耀聰高雄
ID 305331

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半馬 | 02:24:59 | 06:52/km | 第3半馬

2018 閃愛螢光YA RUN夢想橋頭、希望出頭(高雄場)

官方成績
日期	2018-05-26
成績	02:24:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'00")

00:33'00"

01:06'09"

10 km

(01:06'09")

00:33'09" (+00'09")

15 km

(01:42'31")

00:36'22" (+03'22")

01:12'02" (+05'53")

20 km

(02:18'11")

00:35'40" (+02'40")

Finish

(02:24:59)

日期: 2018-05-26 17:30 - 地點: 橋頭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1110 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 31°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'15")

1000 / 1000

2

06'29"

(12'55")

06'29" (+00'18")

1000 / 2000

3

06'41"

(19'37")

06'41" (+00'30")

1000 / 3000

4

06'41"

(26'19")

06'41" (+00'30")

1000 / 4000

5

06'41"

(33'00")

06'41" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 2小時完賽

賽後評分: 普普
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 150.79 km

美津濃 Wave Rider 21 累積 : 1673.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Chih Chung Ko, 李慈仁和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'30"	00:12'56"
3	06'41"	00:19'37"
4	06'42"	00:26'19"
5	06'41"	00:33'00"
6	06'37"	00:39'37"
7	06'38"	00:46'15"
8	06'48"	00:53'03"
9	06'54"	00:59'57"
10	06'12"	01:06'09"
11	06'51"	01:13'00"
12	08'09"	01:21'09"
13	06'52"	01:28'01"
14	06'50"	01:34'51"
15	07'40"	01:42'31"
16	06'41"	01:49'12"
17	06'44"	01:55'56"
18	07'41"	02:03'37"
19	07'19"	02:10'56"
20	07'15"	02:18'11"
21	06'31"	02:24'42"
21.0	11'08"	02:24'58"

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