Michael 2018/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

Michael 高雄
ID 284090

79 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 03:06:48 | 08:51/km | 第25半馬

2018 閃愛螢光YA RUN夢想橋頭、希望出頭(高雄場)

官方成績
日期	2018-05-26
成績	03:06:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'42")

00:33'42"

01:23'02"

10 km

(01:23'02")

00:49'20" (+15'38")

15 km

(02:10'17")

00:47'15" (+13'33")

01:35'20" (+12'18")

20 km

(02:58'22")

00:48'05" (+14'23")

Finish

(03:06:48)

日期: 2018-05-26 17:30 - 地點: 高雄橋頭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 122 - 卡路里: 1212 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 31°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'22")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'25")

06'01"

1000 / 2000

3

06'30"

(18'55")

06'30" (+00'29")

1000 / 3000

4

07'49"

(26'45")

07'49" (+01'48")

1000 / 4000

5

06'56"

(33'42")

06'56" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 泳蓁女神代言，一定要相挺到底

賽後評分: 賽事氣氛不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 87.00 km

Asics Tartherzeal 6 累積 : 1495.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蔡賢東, 蘇志勇和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'01"	00:12'25"
3	06'31"	00:18'56"
4	07'50"	00:26'46"
5	06'56"	00:33'42"
6	09'18"	00:43'00"
7	08'25"	00:51'25"
8	09'44"	01:01'09"
9	11'33"	01:12'42"
10	10'20"	01:23'02"
11	08'37"	01:31'39"
12	10'15"	01:41'54"
13	09'25"	01:51'19"
14	10'42"	02:02'01"
15	08'16"	02:10'17"
16	12'06"	02:22'23"
17	06'49"	02:29'12"
18	09'36"	02:38'48"
19	11'36"	02:50'24"
20	07'58"	02:58'22"
21.0	08'30"	03:06'49"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km