侯明沅 2018/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

侯明沅高雄
ID 118364

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半馬 | 01:55:58 | 05:29/km | 第22半馬

2018 閃愛螢光YA RUN夢想橋頭、希望出頭(高雄場)

官方成績
日期	2018-05-26
成績	01:55:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'42")

00:28'42" (+02'39")

00:55'56" (+00'39")

10 km

(00:55'56")

00:27'14" (+01'11")

15 km

(01:21'59")

00:26'03"

00:55'17"

20 km

(01:51'13")

00:29'14" (+03'11")

Finish

(01:55:58)

日期: 2018-05-26 17:31 - 地點: 高雄市橋頭區 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1291 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 31°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+01'07")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'43")

05'39" (+00'42")

1000 / 2000

3

05'37"

(17'21")

05'37" (+00'40")

1000 / 3000

4

05'38"

(22'59")

05'38" (+00'41")

1000 / 4000

5

05'43"

(28'42")

05'43" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

陪跑

賽前宣言: 加油

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 79.12 km

HYPER HEROES 極速奔馳者 Hyper Racer-亮橘累積 : 954.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

施大大, 梁澤鈞和其他 7 人說推

·

Kevin Tsai 太精實了！

2018-05-26 22:13 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'39"	00:11'43"
3	05'38"	00:17'21"
4	05'38"	00:22'59"
5	05'43"	00:28'42"
6	05'37"	00:34'19"
7	05'37"	00:39'56"
8	05'43"	00:45'39"
9	05'11"	00:50'50"
10	05'06"	00:55'56"
11	04'57"	01:00'53"
12	05'03"	01:05'56"
13	05'19"	01:11'15"
14	05'18"	01:16'33"
15	05'26"	01:21'59"
16	05'27"	01:27'26"
17	05'36"	01:33'02"
18	06'04"	01:39'06"
19	06'16"	01:45'22"
20	05'51"	01:51'13"
20.8	05'35"	01:55'58"

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