蔣育昌 2018/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

蔣育昌高雄
ID 255160

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半馬 | 02:59:08 | 08:29/km | 第9半馬

2018 閃愛螢光YA RUN夢想橋頭、希望出頭(高雄場)

官方成績
日期	2018-05-26
成績	02:59:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'12")

00:27'12"

00:58'13"

10 km

(00:58'13")

00:31'01" (+03'49")

15 km

(01:36'31")

00:38'18" (+11'06")

01:24'57" (+26'44")

20 km

(02:23'10")

00:46'39" (+19'27")

Finish

(02:59:08)

日期: 2018-05-26 17:30 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1126 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 31°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58"

1000 / 1000

2

05'18"

(10'16")

05'18" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'30"

(15'47")

05'30" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'39"

(21'26")

05'39" (+00'41")

1000 / 4000

5

05'45"

(27'12")

05'45" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 破記錄

賽後評分: 補給很棒！此次路線安排很好不會被交管擋
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 126.12 km

nike zoom pegasus34 累積 : 724.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 橘子熊和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	05'18"	00:10'16"
3	05'31"	00:15'47"
4	05'39"	00:21'26"
5	05'46"	00:27'12"
6	06'01"	00:33'13"
7	05'59"	00:39'12"
8	06'12"	00:45'24"
9	06'21"	00:51'45"
10	06'28"	00:58'13"
11	06'57"	01:05'10"
12	07'03"	01:12'13"
13	07'12"	01:19'25"
14	07'10"	01:26'35"
15	09'56"	01:36'31"
16	08'56"	01:45'27"
17	08'33"	01:54'00"
18	09'52"	02:03'52"
19	09'05"	02:12'57"
20	10'13"	02:23'10"
21	35'50"	02:59'00"
21.0	31'22"	02:59'09"

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