洪文彥 2018/05/27 訓練日誌

洪文彥台中
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洪文彥

半馬 | 02:14:58 | 06:23/km | 第2半馬

「Running Land」玩轉大地-洄瀾金穗

官方成績
日期	2018-05-27
成績	02:14:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'42")

00:31'42"

01:04'01"

10 km

(01:04'01")

00:32'19" (+00'37")

15 km

(01:39'08")

00:35'07" (+03'25")

01:10'40" (+06'39")

20 km

(02:14'41")

00:35'33" (+03'51")

Finish

(02:14:58)

日期: 2018-05-27 06:11 - 總爬升: 251 m - 地點: 花蓮瑞穗玉里 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1510 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 25°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'59"

(06'59")

06'59" (+01'19")

1000 / 1000

06'29"

(13'29")

06'29" (+00'49")

1000 / 2000

06'09"

(19'38")

06'09" (+00'29")

1000 / 3000

05'51"

(25'30")

05'51" (+00'11")

1000 / 4000

05'40"

(31'10")

05'40"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

洪文彥

留言

賽前宣言: 期許120分鐘內完賽，加油

賽後評分: 熱到翻掉，檸檬汁/綠豆湯好喝
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 108.10 km

PUMA FAAS300 累積 : 366.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

阿笠, Elat Li 和其他 6 人說推

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觀看另 1 則留言

洪文彥小魚妳說的是台北的渣打馬嗎？

2018-05-31 09:38 ·

1 個人推

小魚對

2018-06-01 22:57 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'30"	00:13'29"
3	06'09"	00:19'38"
4	06'23"	00:26'01"
5	05'41"	00:31'42"
6	06'02"	00:37'44"
7	06'43"	00:44'27"
8	06'00"	00:50'27"
9	06'10"	00:56'37"
10	07'24"	01:04'01"
11	07'09"	01:11'10"
12	05'58"	01:17'08"
13	09'06"	01:26'14"
14	06'36"	01:32'50"
15	06'18"	01:39'08"
16	08'07"	01:47'15"
17	06'14"	01:53'29"
18	06'42"	02:00'11"
19	08'05"	02:08'16"
20	06'25"	02:14'41"
20.8	06'39"	02:20'01"