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    蔡忠錦 台南
    ID 19602
    501 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    蔡忠錦
    全馬 | 03:59:31 | 05:40/km | 第22馬
    2018 臺南美食馬拉松
    官方成績
    日期2018-05-27
    成績03:59:31
    總名次19 / 447
    分組名次3 / 127
    平均速度05:40/km
    官方證書
    蔡忠錦

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:24'00")
    		00:24'00"00:49'44"
    10 km(00:49'44")
    		00:25'44" (+01'44")
    15 km(01:16'48")
    		00:27'04" (+03'04")00:54'54" (+05'10")
    20 km(01:44'38")
    		00:27'50" (+03'50")
    25 km(02:14'20")
    		00:29'42" (+05'42")00:59'37" (+09'53")
    30 km(02:44'15")
    		00:29'55" (+05'55")
    35 km(03:15'24")
    		00:31'09" (+07'09")01:02'00" (+12'16")
    40 km(03:46'15")
    		00:30'51" (+06'51")
    Finish(03:59:31)

    日期: 2018-05-27 06:03 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2620 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(9)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'42"  (04'42")
    		04'42"1000 / 1000
    2
    04'44"  (09'26")
    		04'44" (+00'02")1000 / 2000
    3
    04'51"  (14'17")
    		04'51" (+00'09")1000 / 3000
    4
    04'47"  (19'05")
    		04'47" (+00'05")1000 / 4000
    5
    04'54"  (23'59")
    		04'54" (+00'12")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'00"  (29'00")
    		05'00" (+00'18")1000 / 6000
    7
    05'04"  (34'04")
    		05'04" (+00'22")1000 / 7000
    8
    05'14"  (39'19")
    		05'14" (+00'32")1000 / 8000
    9
    05'11"  (44'31")
    		05'11" (+00'29")1000 / 9000
    10
    05'11"  (49'43")
    		05'11" (+00'29")1000 / 10000
    11
    05'26"  (55'09")
    		05'26" (+00'44")1000 / 11000
    12
    05'17"  (01:00'27")
    		05'17" (+00'35")1000 / 12000
    13
    05'29"  (01:05'56")
    		05'29" (+00'47")1000 / 13000
    14
    05'26"  (01:11'22")
    		05'26" (+00'44")1000 / 14000
    15
    05'24"  (01:16'47")
    		05'24" (+00'42")1000 / 15000
    16
    05'38"  (01:22'26")
    		05'38" (+00'56")1000 / 16000
    17
    05'24"  (01:27'50")
    		05'24" (+00'42")1000 / 17000
    18
    05'52"  (01:33'43")
    		05'52" (+01'10")1000 / 18000
    19
    05'27"  (01:39'10")
    		05'27" (+00'45")1000 / 19000
    20
    05'27"  (01:44'37")
    		05'27" (+00'45")1000 / 20000
    21
    06'12"  (01:50'50")
    		06'12" (+01'30")1000 / 21000
    22
    05'30"  (01:56'20")
    		05'30" (+00'48")1000 / 22000
    23
    05'55"  (02:02'16")
    		05'55" (+01'13")1000 / 23000
    24
    05'53"  (02:08'09")
    		05'53" (+01'11")1000 / 24000
    25
    06'10"  (02:14'19")
    		06'10" (+01'28")1000 / 25000
    26
    05'45"  (02:20'05")
    		05'45" (+01'03")1000 / 26000
    27
    05'34"  (02:25'40")
    		05'34" (+00'52")1000 / 27000
    28
    06'07"  (02:31'47")
    		06'07" (+01'25")1000 / 28000
    29
    06'21"  (02:38'09")
    		06'21" (+01'39")1000 / 29000
    30
    06'04"  (02:44'14")
    		06'04" (+01'22")1000 / 30000
    31
    05'46"  (02:50'00")
    		05'46" (+01'04")1000 / 31000
    32
    05'43"  (02:55'44")
    		05'43" (+01'01")1000 / 32000
    33
    07'07"  (03:02'51")
    		07'07" (+02'25")1000 / 33000
    34
    05'46"  (03:08'38")
    		05'46" (+01'04")1000 / 34000
    35
    06'44"  (03:15'23")
    		06'44" (+02'02")1000 / 35000
    36
    05'55"  (03:21'18")
    		05'55" (+01'13")1000 / 36000
    37
    05'44"  (03:27'03")
    		05'44" (+01'02")1000 / 37000
    38
    06'59"  (03:34'02")
    		06'59" (+02'17")1000 / 38000
    39
    05'47"  (03:39'50")
    		05'47" (+01'05")1000 / 39000
    40
    06'24"  (03:46'14")
    		06'24" (+01'42")1000 / 40000
    41
    05'39"  (03:51'53")
    		05'39" (+00'57")1000 / 41000
    42
    05'26"  (03:57'20")
    		05'26" (+00'44")1000 / 42000
    43
    02'14"  (03:59'35")
    		04'26" 504 / 42504
    台南
    蔡忠錦
    · 留言

    2018/05/27台南美食馬拉松

    天氣酷熱，6點起跑已出大太陽，前5K嘗試配4分50內的速度，但溫度逐漸上升，感覺心率維持在高檔，隨即改變策略以心率控制速度，穩住心率順利以分3完賽。

    沿途路線無遮避物，有多處水站無降溫冰水，對42K選手是一大考驗，主辦單位應機警反應調度，以利選手順利完賽。

    大熱天志工熱情不減，真是辛苦了~

    賽後評分: 天氣炎熱，降溫水站冰塊不足，尚有進步空間，志工辛苦了~
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區114~13965~79%
    2:M馬拉松配速區139~15679~89%
    3:T乳酸耐力區156~16189~92%
    4:A無氧耐力區161~17192~97.5%
    5:I最大耗氧區171~17697.5~100%
    最大心率為176 點此去設定最大心率
    5月累積里程 : 380.32 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    陳忠寶, 台南德哥 和其他 52 人說推
    · 留言
    觀看另 15 則留言
    Jason 恭喜高速完賽，多補充水份！
    2018-05-27 13:00 ·
     1 個人推
    程景妙 恭喜完賽，厲害
    2018-05-27 13:19 ·
     1 個人推
    高祥諺 忠錦兄～午安，恭喜高速完賽
    2018-05-27 17:07 ·
     1 個人推
    Liang 這麼熱的天氣,還可以破四,有夠厲害的,恭喜完賽！
    2018-05-27 18:45 ·
     1 個人推
    品衡(慢慢蛇) 恭喜凸台完赛
    2018-05-27 22:03 ·
     1 個人推
    Ming Yeh 恭喜完賽上凸台。
    2018-05-27 22:58 ·
     1 個人推
    陳榮興 恭喜完賽！讚
    2018-05-27 23:23 ·
     1 個人推
    sunway 忠錦大恭喜耐熱高速完賽^^
    超強大 ! ! !
    2018-05-27 23:27 ·
     1 個人推
    LUCKY LlN 食在厲害！恭喜佳績完賽
    2018-05-28 11:09 ·
     1 個人推
    高興添 恭喜酷熱馬完賽～
    2018-05-28 11:54 ·
     1 個人推
    み が 恭喜高速完賽
    2018-05-28 13:52 ·
     1 個人推
    小Z 恭喜漂亮完賽
    2018-05-28 22:09 ·
     1 個人推
    林老師 恭喜完賽
    2018-05-29 11:46 ·
     1 個人推
    超正直 恭喜帥氣忠錦Sir高速上凸台!!!
    2018-05-29 14:41 ·
     1 個人推
    蔡忠錦 感謝大家的鼓勵~
    2018-05-29 21:54 ·
     2 個人推
    台南德哥 讚喔!恭喜分3得名完賽。
    2018-05-30 11:39 ·
     2 個人推
    陳忠寶 恭喜忠錦帥大熱天以分3好成績 漂亮完賽
    2018-05-31 10:07 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 113~ 148


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'43"00:04'43"
    204'44"00:09'27"
    304'51"00:14'18"
    404'48"00:19'06"
    504'54"00:24'00"
    605'01"00:29'01"
    705'04"00:34'05"
    805'15"00:39'20"
    905'12"00:44'32"
    1005'12"00:49'44"
    1105'26"00:55'10"
    1205'18"01:00'28"
    1305'29"01:05'57"
    1405'26"01:11'23"
    1505'25"01:16'48"
    1605'39"01:22'27"
    1705'24"01:27'51"
    1805'53"01:33'44"
    1905'27"01:39'11"
    2005'27"01:44'38"
    2106'12"01:50'50"
    2205'31"01:56'21"
    2305'56"02:02'17"
    2405'53"02:08'10"
    2506'10"02:14'20"
    2605'46"02:20'06"
    2705'35"02:25'41"
    2806'07"02:31'48"
    2906'22"02:38'10"
    3006'05"02:44'15"
    3105'46"02:50'01"
    3205'43"02:55'44"
    3307'08"03:02'52"
    3405'47"03:08'39"
    3506'45"03:15'24"
    3605'55"03:21'19"
    3705'44"03:27'03"
    3807'00"03:34'03"
    3905'48"03:39'51"
    4006'24"03:46'15"
    4105'39"03:51'54"
    4205'27"03:57'21"
    42.504'27"03:59'36"

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