林教官 2018/05/30 訓練日誌 | Marathon's World

林教官桃園
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12.0 km | 01:03:13 | 05:15/km

日期: 2018-05-30 16:50 - 地點: 蘆竹區竹夢橋河濱步道 - 天氣: 晴朗炎熱 - 卡路里: 684 Cal - 總步數: 11432 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 05'45" / 05'13" / 05'06" / 05'05" / 05'05" / 04'56" / 05'03" / 05'03" / 05'05" / 05'01" / 05'40" / 05'17" / 45'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'45"

(05'45")

05'42" (+00'51")

1006 / 1006

176 / 99

2

05'13"

(10'58")

05'12" (+00'21")

1003 / 2009

180 / 106

3

05'06"

(16'04")

05'03" (+00'12")

1006 / 3016

180 / 109

4

05'05"

(21'09")

05'04" (+00'13")

1000 / 4017

180 / 108

5

05'08"

(26'17")

05'05" (+00'14")

1009 / 5027

181 / 108

展開計圈分析

桃園

林教官

團練合照一

·

桃園

林教官

團練合照二

·

週三社團排汗體能訓練

5月累積里程 : 255.18 km

361 BRAVE Y703-9309 累積 : 3054.4 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Steven Liu, 李維振和其他 27 人說推

·

陳榮興晚安，跑步愉快！

2018-05-30 20:52 ·

1 個人推

Belle 林教官午安

2018-05-31 13:06 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'13"	00:10'58"
3	05'06"	00:16'04"
4	05'05"	00:21'09"
5	05'05"	00:26'14"
6	04'56"	00:31'10"
7	05'03"	00:36'13"
8	05'03"	00:41'16"
9	05'05"	00:46'21"
10	05'01"	00:51'22"
11	05'40"	00:57'02"
12	05'17"	01:02'19"
12.0	37'58"	01:03'13"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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randallkwo 上傳了新日誌

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"