12.0 km | 01:03:04 | 05:15/km日期: 2018-06-03 18:22 - 總爬升: 162 m - 地點: 家的附近 - 天氣: 涼風帶熱 - 平均心率: 153 - 卡路里: 515 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(14)
Pace: 02'21" / 05'26" / 05'40" / 05'36" / 05'22" / 05'14" / 05'11" / 05'13" / 04'50" / 04'56" / 04'55" / 04'48" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'51" (+01'03") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'26" (+00'38") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'38" (+00'50") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'35" (+00'47") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'22" (+00'34") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'13" (+00'25") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'11" (+00'23") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'12" (+00'24") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'50" (+00'02") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'55" (+00'07") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'54" (+00'06") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'48" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 03'40" | 8 / 12008 |
退酸漸速跑
以超慢速慢慢跑，自然狀態下增加速度，前提是腳沒有酸的情況岀現，有的話就需要調整。
看起來心率會比較低，又能自然跑較遠的距離，不會增加身體的負擔，算是滿好的體驗。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
| 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
249.99 km 
BROOKS R6 累積 :
157.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 02'21" | 00:02'21" |
| 2 | 05'26" | 00:07'47" |
| 3 | 05'40" | 00:13'27" |
| 4 | 05'36" | 00:19'03" |
| 5 | 05'22" | 00:24'25" |
| 6 | 05'14" | 00:29'39" |
| 7 | 05'11" | 00:34'50" |
| 8 | 05'13" | 00:40'03" |
| 9 | 04'50" | 00:44'53" |
| 10 | 04'56" | 00:49'49" |
| 11 | 04'55" | 00:54'44" |
| 12 | 04'48" | 00:59'32" |
| 12.0 | 03'50" | 00:59'34" |
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