Andy Lee 2018/06/03 訓練日誌

Andy Lee 高雄
ID 304586

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Andy Lee

全馬 | 06:54:49 | 09:49/km | 第14馬

2018 蘭嶼馬拉松

官方成績
日期	2018-06-03
成績	06:54:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'42")

00:34'42"

01:21'55"

10 km

(01:21'55")

00:47'13" (+12'31")

15 km

(02:07'49")

00:45'54" (+11'12")

01:39'04" (+17'09")

20 km

(03:00'59")

00:53'10" (+18'28")

25 km

(03:57'22")

00:56'23" (+21'41")

01:48'31" (+26'36")

30 km

(04:49'30")

00:52'08" (+17'26")

35 km

(05:56'22")

01:06'52" (+32'10")

01:50'28" (+28'33")

40 km

(06:39'58")

00:43'36" (+08'54")

Finish

(06:54:49)

日期: 2018-06-03 05:00 - 總爬升: 476 m - 地點: 蘭嶼 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2460 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 25°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'36"

(06'36")

06'36" (+00'33")

1000 / 1000

07'14"

(13'51")

07'14" (+01'11")

1000 / 2000

07'13"

(21'04")

07'13" (+01'10")

1000 / 3000

09'12"

(30'17")

09'12" (+03'09")

1000 / 4000

07'54"

(38'12")

07'54" (+01'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 太陽果然厲害，差點曬的跑不回來！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 61.85 km

Mlzuno WAVE RIDER 20 累積 : 1642.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Pin-Hsuan Wu（品萱）, Alice 和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'07"	00:03'07"
2	07'15"	00:10'22"
3	07'13"	00:17'35"
4	09'12"	00:26'47"
5	07'55"	00:34'42"
6	07'44"	00:42'26"
7	07'31"	00:49'57"
8	10'27"	01:00'24"
9	07'00"	01:07'24"
10	14'31"	01:21'55"
11	06'46"	01:28'41"
12	13'28"	01:42'09"
13	06'27"	01:48'36"
14	11'01"	01:59'37"
15	08'12"	02:07'49"
16	07'49"	02:15'38"
17	12'54"	02:28'32"
18	13'25"	02:41'57"
19	09'31"	02:51'28"
20	09'31"	03:00'59"
21	10'42"	03:11'41"
22	13'38"	03:25'19"
23	09'27"	03:34'46"
24	16'05"	03:50'51"
25	06'31"	03:57'22"
26	10'37"	04:07'59"
27	08'40"	04:16'39"
28	09'31"	04:26'10"
29	16'01"	04:42'11"
30	07'19"	04:49'30"
31	13'46"	05:03'16"
32	13'13"	05:16'29"
33	13'37"	05:30'06"
34	13'57"	05:44'03"
35	12'19"	05:56'22"
36	08'48"	06:05'10"
37	07'41"	06:12'51"
38	09'26"	06:22'17"
39	09'09"	06:31'26"
40	08'32"	06:39'58"
41	06'03"	06:46'01"
42	06'10"	06:52'11"
42.6	06'11"	06:55'54"