Annie Chang 2018/06/03 訓練日誌 | Marathon's World

Annie Chang 新北市
ID 210150

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全馬 | 06:43:25 | 09:33/km | 第7馬

2018 蘭嶼馬拉松

官方成績
日期	2018-06-03
成績	06:43:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'46")

00:38'46"

01:18'53"

10 km

(01:18'53")

00:40'07" (+01'21")

15 km

(02:08'31")

00:49'38" (+10'52")

01:36'04" (+17'11")

20 km

(02:54'57")

00:46'26" (+07'40")

25 km

(03:50'46")

00:55'49" (+17'03")

01:52'24" (+33'31")

30 km

(04:47'21")

00:56'35" (+17'49")

35 km

(05:42'53")

00:55'32" (+16'46")

01:49'26" (+30'33")

40 km

(06:36'47")

00:53'54" (+15'08")

Finish

(06:43:25)

日期: 2018-06-03 05:09 - 總爬升: 403 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 1880 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 25°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'53"

(08'53")

08'53" (+01'46")

1000 / 1000

2

07'23"

(16'17")

07'23" (+00'16")

1000 / 2000

3

08'10"

(24'27")

08'10" (+01'03")

1000 / 3000

4

07'07"

(31'35")

07'07"

1000 / 4000

5

07'10"

(38'45")

07'10" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Go

賽後評分: 天氣太熱冰塊不足
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 45.52 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Alice, Winy Yang 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'54"	00:08'54"
2	07'23"	00:16'17"
3	08'11"	00:24'28"
4	07'08"	00:31'36"
5	07'10"	00:38'46"
6	07'58"	00:46'44"
7	08'14"	00:54'58"
8	07'39"	01:02'37"
9	08'13"	01:10'50"
10	08'03"	01:18'53"
11	10'08"	01:29'01"
12	08'14"	01:37'15"
13	14'29"	01:51'44"
14	09'13"	02:00'57"
15	07'34"	02:08'31"
16	10'03"	02:18'34"
17	07'43"	02:26'17"
18	08'46"	02:35'03"
19	08'54"	02:43'57"
20	11'00"	02:54'57"
21	10'03"	03:05'00"
22	11'13"	03:16'13"
23	10'27"	03:26'40"
24	13'46"	03:40'26"
25	10'20"	03:50'46"
26	11'30"	04:02'16"
27	10'31"	04:12'47"
28	13'44"	04:26'31"
29	10'27"	04:36'58"
30	10'23"	04:47'21"
31	10'07"	04:57'28"
32	11'44"	05:09'12"
33	10'20"	05:19'32"
34	11'03"	05:30'35"
35	12'18"	05:42'53"
36	11'13"	05:54'06"
37	13'38"	06:07'44"
38	10'27"	06:18'11"
39	09'43"	06:27'54"
40	08'53"	06:36'47"
41	08'54"	06:45'41"
41.4	07'44"	06:49'03"

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成績 : 01:07:05

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