李冠璋 2014/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

李冠璋台南
ID 21619

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14.4 km | 01:44:09 | 07:13/km

日期: 2014-02-21 16:03 - 地點: 歸仁高鐵大道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 75 - 卡路里: 597 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 50%

Pace: 06'18" / 06'45" / 06'33" / 06'35" / 07'31" / 06'26" / 10'02" /

今天下午休假,看著天氣不錯,就出來運動了,跑到中途,XT錶停住了,只好重開機,手動上傳紀錄,最後來去全家買現在正夯的冰淇淋,嗯,味道酸酸甜甜的,真好吃,我可以體會大家為什麼這麼瘋這個^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 121.54 km

MIZUNO MIZUNO WAVE 8KN-23403 累積 : 1203.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

黃琦淨, 梁晋榮和其他 45 人說推

·

櫻桃姐好吃！

2014-02-21 20:05 ·

1 個人推

李冠璋這個月太混了，最近要趕一下業績，怒力！努力！

2014-02-21 21:11 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'45"	00:13'03"
3	06'33"	00:19'36"
4	06'35"	00:26'11"
5	07'31"	00:33'42"
6	06'26"	00:40'08"
6.7	06'09"	00:44'09"

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成績 : 03:46:01

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