Swift Wang 2018/06/06 訓練日誌 | Marathon's World

Swift Wang 台北市
ID 198023

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45.0 km | 02:42:55 | 16.6 km/h

日期: 2018-06-06 08:15 - 總爬升: 773 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1194 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'30"

(16'30")

18.18 (-2.87)

5000 / 5000

2

22'33"

(39'04")

13.33 (-7.72)

5000 / 10000

3

17'16"

(56'20")

17.39 (-3.66)

5000 / 15000

4

17'13"

(01:13'34")

17.48 (-3.58)

5000 / 20000

5

21'59"

(01:35'34")

13.69 (-7.36)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 45.03 km

Litespeed Arenberg

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.2	4.7 %
2	19.1	-4.0 %
3	13.7	-1.9 %
4	26.3	-0.3 %
5	21.8	2.5 %
6	12.9	6.2 %
7	14.0	7.5 %
8	4.3	2.0 %
9	21.2	-4.4 %
10	16.4	14.8 %
11	10.5	6.9 %
12	9.8	-5.8 %
13	37.5	-4.1 %
14	29.5	-3.6 %
15	18.8	4.2 %
16	22.2	-0.4 %
17	20.0	-1.0 %
18	11.1	6.3 %
19	12.9	5.0 %
20	40.4	-5.0 %
21	16.4	4.3 %
22	2.4	-1.4 %
23	4.1	4.8 %
24	18.7	5.0 %
25	13.8	7.0 %
26	35.6	-6.7 %
27	31.6	-5.8 %
28	23.7	13.7 %
29	2.8	6.5 %
30	19.8	-7.6 %
31	27.7	-1.8 %
32	17.5	3.4 %
33	14.8	3.8 %
34	15.8	7.8 %
35	40.0	-5.6 %
36	34.3	-5.2 %
37	22.8	6.2 %
38	4.2	4.3 %
39	18.3	-4.1 %
40	13.2	-1.2 %
41	30.3	-1.4 %
42	6.9	-1.3 %
43	20.7	2.2 %
44	14.5	-1.8 %
45	17.1	2.8 %
45.0	10.9	2.0 %

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