吳裕雄 2018/06/09 訓練日誌

吳裕雄台中
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吳裕雄

半馬 | 02:26:33 | 06:56/km | 第13半馬

2018 中興新村半程馬拉松－尋覓老時光

官方成績
日期	2018-06-09
成績	02:26:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'47")

00:29'47"

01:01'36"

10 km

(01:01'36")

00:31'49" (+02'02")

15 km

(01:38'41")

00:37'05" (+07'18")

01:21'40" (+20'04")

20 km

(02:23'16")

00:44'35" (+14'48")

Finish

(02:26:33)

日期: 2018-06-09 06:00 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1185 Cal - 總步數: 27188 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'12"

(06'12")

06'08" (+00'23")

1010 / 1010

174 / 93

05'47"

(11'59")

05'45"

1004 / 2015

180 / 96

05'58"

(17'57")

05'55" (+00'10")

1006 / 3021

179 / 93

05'55"

(23'52")

05'54" (+00'09")

1001 / 4023

179 / 94

06'00"

(29'52")

05'57" (+00'12")

1007 / 5030

180 / 93

展開計圈分析

賽前宣言: 來去日光浴哈哈加油

賽後評分: 不錯的賽道太陽公公第二圈才露臉沒曬到
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 71.18 km

asics gel-cumulus 累積 : 670.5 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Amanda, 梁澤鈞和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'47"	00:11'58"
3	05'58"	00:17'56"
4	05'55"	00:23'51"
5	05'56"	00:29'47"
6	06'07"	00:35'54"
7	06'02"	00:41'56"
8	06'05"	00:48'01"
9	07'02"	00:55'03"
10	06'33"	01:01'36"
11	07'30"	01:09'06"
12	06'55"	01:16'01"
13	08'30"	01:24'31"
14	07'00"	01:31'31"
15	07'10"	01:38'41"
16	09'55"	01:48'36"
17	07'00"	01:55'36"
18	09'41"	02:05'17"
19	10'44"	02:16'01"
20	07'15"	02:23'16"
20.5	06'19"	02:26'33"