Flora Lee 2018/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

Flora Lee 台中
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半馬 | 01:58:45 | 05:37/km | 第11半馬

2018 中興新村半程馬拉松－尋覓老時光

官方成績
日期	2018-06-09
成績	01:58:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'46")

00:28'46" (+00'05")

00:57'49"

10 km

(00:57'49")

00:29'03" (+00'22")

15 km

(01:26'30")

00:28'41"

00:59'17" (+01'28")

20 km

(01:57'06")

00:30'36" (+01'55")

Finish

(01:58:45)

日期: 2018-06-09 06:00 - 平均心率: 166 - 卡路里: 669 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 27°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'43")

05'41" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'46"

(17'30")

05'46" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'34"

(23'05")

05'34"

1000 / 4000

5

05'40"

(28'46")

05'40" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 盡力跑吧！

賽後評分: 周圍眷村的風景值得耐人尋味，但就是熱了點。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 200.94 km

MIZUNO WAVE HITOGAMI 2 累積 : 1403.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

totti 亮哲, Tiger Hsu 和其他 4 人說推

·

陳龍辰早安，運動愉快！

2018-06-10 06:06 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'42"	00:11'44"
3	05'47"	00:17'31"
4	05'34"	00:23'05"
5	05'41"	00:28'46"
6	05'50"	00:34'36"
7	05'49"	00:40'25"
8	05'38"	00:46'03"
9	05'51"	00:51'54"
10	05'55"	00:57'49"
11	05'51"	01:03'40"
12	05'40"	01:09'20"
13	05'38"	01:14'58"
14	05'51"	01:20'49"
15	05'41"	01:26'30"
16	06'22"	01:32'52"
17	05'58"	01:38'50"
18	06'00"	01:44'50"
19	06'23"	01:51'13"
20	05'53"	01:57'06"
20.3	06'15"	01:58'46"

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