欣怡-菜味很重初馬努力中 2018/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

欣怡-菜味很重初馬努力中嘉義
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欣怡-菜味很重初馬努力中

12.0 km | 01:38:35 | 08:12/km

2018 文財殿財神盃慈善歡樂嘉年華

官方成績
日期	2018-06-10
成績	01:38:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:12/km

日期: 2018-06-10 05:39 - 總爬升: 254 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 708 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'37"

(07'37")

07'37" (+00'17")

1000 / 1000

2

07'35"

(15'13")

07'35" (+00'15")

1000 / 2000

3

08'10"

(23'23")

08'10" (+00'50")

1000 / 3000

4

08'16"

(31'40")

08'16" (+00'56")

1000 / 4000

5

08'04"

(39'45")

08'04" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: ！！！

賽後評分: 水站超多，回會場還一堆吃的
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 92.43 km

Mizuno wave ride 21 累積 : 344.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 陳明裕（吉安路跑協會）和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	07'35"	00:15'13"
3	08'11"	00:23'24"
4	08'16"	00:31'40"
5	08'05"	00:39'45"
6	07'39"	00:47'24"
7	08'30"	00:55'54"
8	07'47"	01:03'41"
9	07'55"	01:11'36"
10	08'24"	01:20'00"
11	09'29"	01:29'29"
12	07'21"	01:36'50"
12.3	06'53"	01:38'35"

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