玲愛 2018/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

玲愛金門
ID 276610

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半馬 | 02:14:40 | 06:22/km | 第4半馬

2018 第二屆魅力金門金沙觀光半程馬拉松

官方成績
日期	2018-06-10
成績	02:14:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'14")

00:29'14"

01:00'04"

10 km

(01:00'04")

00:30'50" (+01'36")

15 km

(01:31'20")

00:31'16" (+02'02")

01:05'45" (+05'41")

20 km

(02:05'49")

00:34'29" (+05'15")

Finish

(02:14:40)

日期: 2018-06-10 06:05 - 平均心率: 179 - 卡路里: 1015 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'32")

05'41"

1000 / 2000

3

05'50"

(17'22")

05'50" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'49"

(23'12")

05'49" (+00'08")

1000 / 4000

5

06'00"

(29'13")

06'00" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

玲愛

·

賽前宣言: 第一次夏天參加路跑。希望跑得完

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 104.51 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳明裕（吉安路跑協會）, 恩希拉和其他 18 人說推

·

觀看另 2 則留言

跑跑紙片人恭喜完賽

2018-06-10 10:46 ·

1 個人推

黃明蘋你也很厲害，恭喜也！

2018-06-10 12:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'41"	00:11'32"
3	05'51"	00:17'23"
4	05'50"	00:23'13"
5	06'01"	00:29'14"
6	06'05"	00:35'19"
7	05'55"	00:41'14"
8	06'02"	00:47'16"
9	06'25"	00:53'41"
10	06'23"	01:00'04"
11	06'18"	01:06'22"
12	05'56"	01:12'18"
13	06'20"	01:18'38"
14	06'31"	01:25'09"
15	06'11"	01:31'20"
16	06'55"	01:38'15"
17	06'54"	01:45'09"
18	06'55"	01:52'04"
19	06'49"	01:58'53"
20	06'56"	02:05'49"
21	06'22"	02:12'11"
21.2	12'05"	02:14'40"

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