劉家榮 2014/02/22 訓練日誌 | Marathon's World

劉家榮台中
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9.0 km | 00:51:29 | 05:43/km

2014彩虹大道路跑

官方成績
日期	2014-02-22
成績	00:51:29
總名次	222 / 1102
分組名次	76 / 209
平均速度	05:43/km

官方證書

劉家榮

日期: 2014-02-22 07:08 - 總爬升: 141 m - 地點: 台中東海大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 67 - 卡路里: 691 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 75%

台中

劉家榮

·

成績算是有進步
但分組其他人都太強了
還要再多加強點

賽前宣言: 期許可以跑出好成績，再拿到獎盃的

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 36.40 km

XT 上傳 | 10 years ago

WL Chin, James_Chang 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'58"	00:09'40"
3	05'45"	00:15'25"
4	06'58"	00:22'23"
5	05'30"	00:27'53"
6	05'28"	00:33'21"
7	05'50"	00:39'11"
8	06'54"	00:46'05"
8.9	06'07"	00:51'32"

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