張Yu昌 2018/06/16 訓練日誌

張Yu昌桃園
ID 3951

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張Yu昌

17.2 km | 01:35:08 | 05:31/km

日期: 2018-06-16 05:03 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1364 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 05'30" / 05'30" / 05'15" / 05'22" / 05'25" / 05'19" / 05'25" / 05'30" / 05'28" / 05'36" / 05'34" / 05'32" / 05'35" / 05'42" / 05'46" / 05'47" / 05'45" / 05'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'15")

1000 / 1000

05'20"

(10'50")

05'20" (+00'05")

1000 / 2000

05'15"

(16'05")

05'15"

1000 / 3000

05'21"

(21'26")

05'21" (+00'06")

1000 / 4000

05'25"

(26'51")

05'25" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

張Yu昌

留言

這季節沒補給水的話，我的極限大概就到這，硬撑下去，根據上回經驗，跑完會不舒服好一段時間。
※起跑1K熱完身正順時，一位阿嬤被鎖在社區門外，呼喚過去幫她開門，問題我跟她不同社區啊！該不會想叫我爬牆吧！愛莫能助，回頭繼續跑時節奏已亂亂，只能慢慢再找回。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 180.52 km

母子鱷魚第三代Y拖-藍45/46 累積 : 417.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

品衡(慢慢蛇), 梁澤鈞和其他 10 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'30"	00:11'00"
3	05'15"	00:16'15"
4	05'22"	00:21'37"
5	05'25"	00:27'02"
6	05'19"	00:32'21"
7	05'25"	00:37'46"
8	05'30"	00:43'16"
9	05'28"	00:48'44"
10	05'36"	00:54'20"
11	05'34"	00:59'54"
12	05'32"	01:05'26"
13	05'35"	01:11'01"
14	05'42"	01:16'43"
15	05'46"	01:22'29"
16	05'47"	01:28'16"
17	05'45"	01:34'01"
17.2	05'50"	01:35'19"