阿格東 2014/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

阿格東基隆
ID 4931

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全馬 | 05:17:03 | 07:30/km | 第3馬

京都馬拉松2014

官方成績
日期	2014-02-16
成績	05:17:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'35")

00:33'35"

01:08'23"

10 km

(01:08'23")

00:34'48" (+01'13")

15 km

(01:44'57")

00:36'34" (+02'59")

01:12'39" (+04'16")

20 km

(02:21'02")

00:36'05" (+02'30")

25 km

(02:59'40")

00:38'38" (+05'03")

01:13'00" (+04'37")

30 km

(03:34'02")

00:34'22" (+00'47")

35 km

(04:10'43")

00:36'41" (+03'06")

01:17'15" (+08'52")

40 km

(04:51'17")

00:40'34" (+06'59")

Finish

(05:17:03)

日期: 2014-02-16 09:13 - 總爬升: 312 m - 地點: 日本京都 - 天氣: 晴朗,寒冷 - 平均心率: 94 - 卡路里: 2279 Cal

這是第一次的海外路跑,也是我的第二馬,之所以沒有選擇東京而選擇京都,其實是因為沒來得及報名,所以就改跑京都馬了,不過也剛好,一直沒機會到關西去,趁這次的機會走走也是不錯的,雖然所費不貲！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 89.96 km

ASICS 翔走 SKYSENSOR BREEZE 累積 : 685.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

Kelly Wu, Pan Yo Fang (Yvonne) 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'22"	00:12'39"
3	06'13"	00:18'52"
4	06'35"	00:25'27"
5	08'08"	00:33'35"
6	07'16"	00:40'51"
7	06'41"	00:47'32"
8	06'39"	00:54'11"
9	06'48"	01:00'59"
10	07'24"	01:08'23"
11	09'58"	01:18'21"
12	06'47"	01:25'08"
13	06'59"	01:32'07"
14	06'13"	01:38'20"
15	06'37"	01:44'57"
16	06'33"	01:51'30"
17	06'50"	01:58'20"
18	07'05"	02:05'25"
19	08'17"	02:13'42"
20	07'20"	02:21'02"
21	06'53"	02:27'55"
22	07'59"	02:35'54"
23	07'35"	02:43'29"
24	07'56"	02:51'25"
25	08'15"	02:59'40"
26	06'13"	03:05'53"
27	06'50"	03:12'43"
28	07'30"	03:20'13"
29	06'46"	03:26'59"
30	07'03"	03:34'02"
31	08'32"	03:42'34"
32	07'29"	03:50'03"
33	06'37"	03:56'40"
34	07'20"	04:04'00"
35	06'43"	04:10'43"
36	06'43"	04:17'26"
37	06'46"	04:24'12"
38	08'00"	04:32'12"
39	09'59"	04:42'11"
40	09'06"	04:51'17"
41	08'10"	04:59'27"
42	08'04"	05:07'31"
43	07'56"	05:15'27"
43.2	07'01"	05:16'43"

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