無聲貓腳印 2018/06/24 訓練日誌

無聲貓腳印台中
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無聲貓腳印

11.0 km | 00:50:59 | 04:38/km

2018 大村葡萄之鄉為EYE路跑

官方成績
日期	2018-06-24
成績	00:50:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

日期: 2018-06-24 06:32 - 平均心率: 170 - 卡路里: 627 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'58"

(03'58")

03'58"

1000 / 1000

04'09"

(08'07")

04'09" (+00'11")

1000 / 2000

04'50"

(12'58")

04'50" (+00'52")

1000 / 3000

04'45"

(17'43")

04'45" (+00'47")

1000 / 4000

05'29"

(23'13")

05'29" (+01'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

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無聲貓腳印

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小女兒榆涵跑的很開心
老媽第一場賽事，也覺得很興奮

我終於有孝感動天的傳說～

賽前宣言: 老爸老媽小女兒跟好友初次路跑( 5K ) 我來幫他們加油 ! 加油~加油~!!!

賽後評分: 熱到靠東南西北⋯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 291.31 km

母子鱷魚🐊 三代41/42 大黃峰累積 : 1138.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

柯宏昇 , 許評証和其他 72 人說推

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觀看另 17 則留言

戴美來好棒的一家人，你是大功臣喔！

2018-06-27 13:56 ·

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Mico 哇~好可愛!!

2018-06-30 12:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'59"	00:03'59"
2	04'09"	00:08'08"
3	04'51"	00:12'59"
4	04'45"	00:17'44"
5	05'30"	00:23'14"
6	04'56"	00:28'10"
7	05'19"	00:33'29"
8	05'01"	00:38'30"
9	05'08"	00:43'38"
10	05'15"	00:48'53"
10.4	05'10"	00:51'00"