楊炎勝 2014/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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6.7 km | 00:19:41 | 20.5 km/h

日期: 2014-02-26 17:04 - 地點: 下班 - 天氣: 太陽不見了 - 平均心率: 24 - 卡路里: 437 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 79%

除了早上出門的背包外，還要將前天因為出差太晚回來沒有進公司帶回家的跑步裝備帶回去，偏偏今天又去福利社買了一堆零嘴，只能走最近的路回家!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 96.93 km

XT 上傳 | 10 years ago

paulawanda, 馬克許和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.0	-5.6 %
2	30.0	-1.1 %
3	16.8	3.0 %
4	13.5	-2.9 %
5	36.0	-1.8 %
6	18.9	-2.1 %
6.7	23.7	-5.0 %

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"