lozzhsin 2012/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

lozzhsin 高雄
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19.5 km | 02:02:45 | 06:16/km

日期: 2012-11-06 05:43 - 總爬升: 327 m - 地點: 愛河─柴山 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1108 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 87%

Pace: 05'33" / 05'32" / 05'35" / 05'53" / 05'52" / 06'13" / 06'29" / 05'49" / 05'53" / 05'41" / 06'29" / 06'12" / 06'17" / 07'04" / 05'43" / 07'15" / 09'17" / 06'44" / 05'59" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'00"

(20'00")

05'35"

3574 / 3574

2

19'59"

(39'59")

06'08" (+00'33")

3254 / 6828

3

20'01"

(01:00'00")

05'49" (+00'14")

3435 / 10263

4

20'00"

(01:20'00")

06'27" (+00'52")

3095 / 13359

5

20'00"

(01:40'00")

07'03" (+01'28")

2836 / 16196

6

19'59"

(01:59'59")

06'54" (+01'19")

2894 / 19090

久違的柴山練跑，肌耐力明顯不足Orz，得再努力持續練習才行。右腳食指瘀血處還是稍有不適，也希望可以趕快好轉，瘀血退散～～

11月累積里程 : 209.02 km

MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 1929.1 km

XT 上傳 | 12 years ago

王奕程, Jerry Wu 和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'32"	00:11'05"
3	05'35"	00:16'40"
4	05'53"	00:22'33"
5	05'52"	00:28'25"
6	06'13"	00:34'38"
7	06'29"	00:41'07"
8	05'49"	00:46'56"
9	05'53"	00:52'49"
10	05'41"	00:58'30"
11	06'29"	01:04'59"
12	06'12"	01:11'11"
13	06'17"	01:17'28"
14	07'04"	01:24'32"
15	05'43"	01:30'15"
16	07'15"	01:37'30"
17	09'17"	01:46'47"
18	06'44"	01:53'31"
19	05'59"	01:59'30"
19.5	05'59"	02:02'45"

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朋友動態

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5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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