陳忠富 2018/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

陳忠富高雄
ID 185925

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半馬 | 01:48:39 | 05:08/km | 第16半馬

那瑪夏農特蔬活馬拉松路跑

官方成績
日期	2018-06-30
成績	01:48:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'55")

00:21'55"

00:45'18"

10 km

(00:45'18")

00:23'23" (+01'28")

15 km

(01:12'22")

00:27'04" (+05'09")

00:58'28" (+13'10")

20 km

(01:43'46")

00:31'24" (+09'29")

Finish

(01:48:39)

日期: 2018-06-30 06:28 - 總爬升: 280 m - 地點: 大光教會 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1140 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 25°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'23"

(04'23")

04'23" (+00'28")

1000 / 1000

2

03'55"

(08'19")

03'55"

1000 / 2000

3

04'05"

(12'24")

04'05" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'29"

(16'53")

04'29" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'01"

(21'55")

05'01" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 202.42 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Ken, 橘子熊和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	03'56"	00:08'19"
3	04'05"	00:12'24"
4	04'29"	00:16'53"
5	05'02"	00:21'55"
6	04'22"	00:26'17"
7	05'02"	00:31'19"
8	04'34"	00:35'53"
9	04'43"	00:40'36"
10	04'42"	00:45'18"
11	05'25"	00:50'43"
12	05'22"	00:56'05"
13	05'22"	01:01'27"
14	05'33"	01:07'00"
15	05'22"	01:12'22"
16	06'08"	01:18'30"
17	05'24"	01:23'54"
18	06'04"	01:29'58"
19	06'44"	01:36'42"
20	07'04"	01:43'46"
20.9	05'13"	01:48'39"

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