雪特利 2018/07/08 訓練日誌 | Marathon's World

雪特利彰化
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10.0 km | 00:53:54 | 05:23/km

2018 雲林半程馬拉松--有兵熊賀

官方成績
日期	2018-07-08
成績	00:53:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

日期: 2018-07-08 06:10 - 地點: 國立雲林科技大學 - 平均心率: 163 - 卡路里: 650 Cal - 平均步頻: 166 - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+01'21")

1000 / 1000

2

04'36"

(10'33")

04'36"

1000 / 2000

3

04'56"

(15'30")

04'56" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'57"

(20'28")

04'57" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'56"

(25'24")

04'56" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 正規賽事～都差不多！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 387.18 km

DIADORA EQSY RUNII 累積 : 3098.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

許評証, 秀芬和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	04'36"	00:10'34"
3	04'57"	00:15'31"
4	04'57"	00:20'28"
5	04'56"	00:25'24"
6	04'56"	00:30'20"
7	04'57"	00:35'17"
8	05'09"	00:40'26"
9	04'54"	00:45'20"
10	05'15"	00:50'35"
10.6	05'05"	00:53'53"

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