totti 亮哲 2018/07/08 訓練日誌 | Marathon's World

totti 亮哲台中
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半馬 | 01:38:32 | 04:40/km | 第20半馬

2018 雲林半程馬拉松--有兵熊賀

官方成績
日期	2018-07-08
成績	01:38:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'23")

00:23'23" (+00'14")

00:46'53" (+00'24")

10 km

(00:46'53")

00:23'30" (+00'21")

15 km

(01:10'02")

00:23'09"

00:46'29"

20 km

(01:33'22")

00:23'20" (+00'11")

Finish

(01:38:32)

日期: 2018-07-08 06:00 - 地點: 雲林科技大學 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1344 Cal - 平均步頻: 188 - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

04'41" (+00'16")

1000 / 1000

2

04'37"

(09'19")

04'37" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'48"

(14'08")

04'48" (+00'23")

1000 / 3000

4

04'39"

(18'47")

04'39" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'35"

(23'22")

04'35" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

totti 亮哲

·

幸運撿到分6 .感覺狀況沒中興新村半馬好

賽前宣言:

賽後評分: 。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 329.07 km

母子鱷魚第三代累積 : 1348.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

仲濟光, 蔡昆岳和其他 47 人說推

·

觀看另 19 則留言

Alan Wu 恭喜謝大，高速分6，讚讚讚

2018-07-09 23:03 ·

1 個人推

仲濟光讚！

2018-07-28 23:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'38"	00:09'20"
3	04'49"	00:14'09"
4	04'39"	00:18'48"
5	04'35"	00:23'23"
6	04'41"	00:28'04"
7	04'43"	00:32'47"
8	04'48"	00:37'35"
9	04'41"	00:42'16"
10	04'37"	00:46'53"
11	04'48"	00:51'41"
12	04'30"	00:56'11"
13	04'30"	01:00'41"
14	04'43"	01:05'24"
15	04'38"	01:10'02"
16	04'59"	01:15'01"
17	04'53"	01:19'54"
18	04'30"	01:24'24"
19	04'33"	01:28'57"
20	04'25"	01:33'22"
21	04'30"	01:37'52"
21.2	04'06"	01:38'32"

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