Wen-Xue Wang 2018/07/08 訓練日誌

Wen-Xue Wang 雲林
ID 240610

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Wen-Xue Wang

半馬 | 01:53:22 | 05:22/km | 第13半馬

2018 雲林半程馬拉松--有兵熊賀

官方成績
日期	2018-07-08
成績	01:53:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'19")

00:24'19"

00:50'59"

10 km

(00:50'59")

00:26'40" (+02'21")

15 km

(01:18'27")

00:27'28" (+03'09")

00:56'00" (+05'01")

20 km

(01:46'59")

00:28'32" (+04'13")

Finish

(01:53:22)

日期: 2018-07-08 06:07 - 天氣: 5點就大太陽 - 平均心率: 159 - 卡路里: 949 Cal - 平均步頻: 172 - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'35"

(04'35")

04'35"

1000 / 1000

04'43"

(09'19")

04'43" (+00'08")

1000 / 2000

05'06"

(14'25")

05'06" (+00'31")

1000 / 3000

04'53"

(19'19")

04'53" (+00'18")

1000 / 4000

04'58"

(24'18")

04'58" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

Wen-Xue Wang

留言

這場看錯時間⋯無意外遲到
出門看到太陽這麼大⋯心想怎麼跑
路線跟去年一樣，這次有做防曬
但還是熱到不行，每站補給有水桶就要淋降溫
還好有降溫心率沒飆到誇張
一路盡量不降到5:30左右

吃奶力氣跑完⋯前面還這麼多人
今年怪物好多⋯

賽前宣言: 烤肉場...希望有冰

賽後評分: 補給不錯！近期腸胃不好不敢吃😭😭
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 100.91 km

母子鱷魚三代藍累積 : 1553.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Sheng Lun Chen, 許再標和其他 15 人說推

留言

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得寧阿學，恭喜完賽

2018-07-08 11:57 ·

1 個人推

秀芬恭喜完賽哦👍

2018-07-08 20:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'45"	00:09'21"
3	05'06"	00:14'27"
4	04'54"	00:19'21"
5	04'58"	00:24'19"
6	05'06"	00:29'25"
7	05'21"	00:34'46"
8	05'45"	00:40'31"
9	05'16"	00:45'47"
10	05'12"	00:50'59"
11	05'54"	00:56'53"
12	05'11"	01:02'04"
13	05'17"	01:07'21"
14	05'28"	01:12'49"
15	05'38"	01:18'27"
16	05'20"	01:23'47"
17	06'05"	01:29'52"
18	05'35"	01:35'27"
19	06'05"	01:41'32"
20	05'27"	01:46'59"
21	05'34"	01:52'33"
21.2	04'56"	01:53'24"