Tory Chuang 2018/07/08 訓練日誌

Tory Chuang 嘉義
ID 330947

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Tory Chuang

半馬 | 02:23:46 | 06:48/km | 第10半馬

2018 雲林半程馬拉松--有兵熊賀

官方成績
日期	2018-07-08
成績	02:23:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'36")

00:28'36"

01:00'56"

10 km

(01:00'56")

00:32'20" (+03'44")

15 km

(01:36'27")

00:35'31" (+06'55")

01:13'10" (+12'14")

20 km

(02:14'06")

00:37'39" (+09'03")

Finish

(02:23:46)

日期: 2018-07-08 06:00 - 天氣: 晴 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1176 Cal - 總步數: 23498 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 90 cm - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'27"

(05'27")

05'25" (+00'12")

1003 / 1003

165 / 111

05'16"

(10'43")

05'13"

1008 / 2012

164 / 116

05'43"

(16'26")

05'40" (+00'27")

1007 / 3019

163 / 107

06'13"

(22'39")

06'11" (+00'58")

1003 / 4023

166 / 96

06'01"

(28'40")

05'58" (+00'45")

1006 / 5030

166 / 100

展開計圈分析

賽前宣言: 希望無傷完賽

賽後評分: 不錯的地方
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 107.18 km

Brooks Ghost 9 累積 : 284.4 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Hungone紅丸子, 許宜蓁和其他 19 人說推

留言

觀看另 2 則留言

jimmy 早安，恭喜漂亮完賽

2018-07-09 08:51 ·

1 個人推

沈朝松恭喜再抓1隻半馬(10場了)

2018-07-09 18:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'13"	00:10'39"
3	05'46"	00:16'25"
4	06'13"	00:22'38"
5	05'58"	00:28'36"
6	06'05"	00:34'41"
7	06'16"	00:40'57"
8	07'11"	00:48'08"
9	06'22"	00:54'30"
10	06'26"	01:00'56"
11	07'09"	01:08'05"
12	06'29"	01:14'34"
13	06'51"	01:21'25"
14	07'15"	01:28'40"
15	07'47"	01:36'27"
16	07'13"	01:43'40"
17	08'00"	01:51'40"
18	07'05"	01:58'45"
19	07'57"	02:06'42"
20	07'24"	02:14'06"
21	07'30"	02:21'36"
21.3	07'38"	02:23'46"