紅七仔 2018/07/10 訓練日誌 | Marathon's World

紅七仔屏東
ID 230575

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6.0 km | 00:36:39 | 06:04/km

日期: 2018-07-10 19:06 - 地點: 屏東縣立田徑場 - 平均心率: 138 - 卡路里: 333 Cal - 總步數: 6228 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'17" / 06'03" / 06'06" / 06'06" / 05'54" / 06'00" / 07'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'17"

(06'17")

06'16" (+00'23")

1002 / 1002

168 / 94

2

06'06"

(12'23")

06'03" (+00'10")

1007 / 2009

169 / 97

3

06'03"

(18'26")

06'02" (+00'09")

1002 / 3011

168 / 98

4

06'06"

(24'32")

06'04" (+00'11")

1004 / 4016

170 / 96

5

05'54"

(30'26")

05'53"

1000 / 5016

170 / 99

展開計圈分析

屏東

紅七仔

·

屏東

紅七仔

·

4孔、排乳酸！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 105.60 km

天賜赤之足累積 : 2943.0 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Alice, Camille Tsai 和其他 11 人說推

·

黃宏仲紅兄晚安！
運動快樂。

2018-07-10 20:17 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'03"	00:12'20"
3	06'06"	00:18'26"
4	06'06"	00:24'32"
5	05'54"	00:30'26"
6	06'00"	00:36'26"
6.0	07'51"	00:36'39"

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