老趙 2014/03/02 訓練日誌

老趙屏東
ID 2923

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老趙

全馬 | 03:27:26 | 04:54/km | 第42馬

2014南科生態人文馬拉松

官方成績
日期	2014-03-02
成績	03:27:26
總名次	70 / 2361
分組名次	25 / 784
平均速度	04:54/km

官方證書

老趙

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'26")

00:22'26"

00:46'12"

10 km

(00:46'12")

00:23'46" (+01'20")

15 km

(01:09'43")

00:23'31" (+01'05")

00:47'37" (+01'25")

20 km

(01:33'49")

00:24'06" (+01'40")

25 km

(01:57'40")

00:23'51" (+01'25")

00:48'00" (+01'48")

30 km

(02:21'49")

00:24'09" (+01'43")

35 km

(02:46'46")

00:24'57" (+02'31")

00:50'32" (+04'20")

40 km

(03:12'21")

00:25'35" (+03'09")

Finish

(03:27:26)

日期: 2014-03-02 06:01 - 地點: 南區科學園區 - 天氣: 陰轉晴 - 卡路里: 2506 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 92%

屏東

老趙

留言

屏東

老趙

留言

這場的狀況調整得不好，人很多、自己站得比較後面，前2K跑得龜速，所以前10k的配速也亂了；11~20K配速就比較穩，大都在4'45左右；21~30k只能控制在4"50，而大腿內側緊繃、兩邊鼠蹊部、腹部肌肉都感到疼痛；31~40K也只能在5'00左右掙扎，甚到掉到5'10了！跑馬人生就是如此！

賽前宣言: 順利完跑！

3月累積里程 : 417.15 km

ASICS 虎走 TARTHERZEAL-WIDE 累積 : 1758.2 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

小秀, dannyss 和其他 24 人說推

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觀看另 12 則留言

老溫恭喜完賽

2014-03-03 21:46 ·

小秀還是很厲害!

2014-03-03 22:45 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'18"	00:08'46"
3	04'34"	00:13'20"
4	04'30"	00:17'50"
5	04'36"	00:22'26"
6	04'43"	00:27'09"
7	04'36"	00:31'45"
8	04'51"	00:36'36"
9	04'49"	00:41'25"
10	04'47"	00:46'12"
11	04'41"	00:50'53"
12	04'44"	00:55'37"
13	04'40"	01:00'17"
14	04'45"	01:05'02"
15	04'41"	01:09'43"
16	04'48"	01:14'31"
17	04'48"	01:19'19"
18	04'51"	01:24'10"
19	04'47"	01:28'57"
20	04'52"	01:33'49"
21	04'46"	01:38'35"
22	04'50"	01:43'25"
23	04'41"	01:48'06"
24	04'52"	01:52'58"
25	04'42"	01:57'40"
26	04'49"	02:02'29"
27	04'50"	02:07'19"
28	04'44"	02:12'03"
29	04'54"	02:16'57"
30	04'52"	02:21'49"
31	04'58"	02:26'47"
32	05'10"	02:31'57"
33	04'52"	02:36'49"
34	05'02"	02:41'51"
35	04'55"	02:46'46"
36	05'04"	02:51'50"
37	05'06"	02:56'56"
38	04'58"	03:01'54"
39	05'18"	03:07'12"
40	05'09"	03:12'21"
41	05'09"	03:17'30"
42	04'55"	03:22'25"
42.8	04'45"	03:26'08"