Hsi-Wen Mao 2014/03/02 訓練日誌

Hsi-Wen Mao 台北市
ID 52743

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Hsi-Wen Mao

恭喜破PB

全馬 | 03:40:11 | 05:13/km | 第13馬

2014 新北市萬金石國際馬拉松

官方成績
日期	2014-03-02
成績	03:40:11
總名次	347 / -
分組名次	133 / -
平均速度	05:13/km

官方證書

Hsi-Wen Mao

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'51")

00:29'51" (+05'30")

00:54'20" (+05'19")

10 km

(00:54'20")

00:24'29" (+00'08")

15 km

(01:19'00")

00:24'40" (+00'19")

00:49'01"

20 km

(01:43'21")

00:24'21"

25 km

(02:08'51")

00:25'30" (+01'09")

00:50'20" (+01'19")

30 km

(02:33'41")

00:24'50" (+00'29")

35 km

(02:59'31")

00:25'50" (+01'29")

00:52'50" (+03'49")

40 km

(03:26'31")

00:27'00" (+02'39")

Finish

(03:40:11)

日期: 2014-03-02 06:27 - 卡路里: 2544 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 90%

台北市

Hsi-Wen Mao

留言

破PB的萬金石馬拉松

一月只練154K,二月也只練200K，原本這場比賽只想保四，但不服輸的我還是硬撐出一個還算不錯的成績，大會時間03：40：11，晶片時間同大會時間，但我過起點感應處，最後看到的數字過大約35至40秒，扣掉有達到原本預期的340以內，獎牌也非常漂亮，雖然身體很難受，但心情非常愉快，心得後補！

賽前宣言: 希望再破個人PB!!

3月累積里程 : 218.36 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

小夫-張, Riing 和其他 37 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Ching 恭喜完賽!

2014-03-03 16:29 ·

1 個人推

staf0061 恭喜完賽，獎牌不錯看。呵呵

2014-03-04 11:39 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'10"	00:18'10"
2	-2'-30"	00:15'40"
3	04'50"	00:20'30"
4	04'31"	00:25'01"
5	04'50"	00:29'51"
6	05'00"	00:34'51"
7	04'49"	00:39'40"
8	04'51"	00:44'31"
9	04'49"	00:49'20"
10	05'00"	00:54'20"
11	04'51"	00:59'11"
12	05'00"	01:04'11"
13	05'10"	01:09'21"
14	04'49"	01:14'10"
15	04'50"	01:19'00"
16	04'51"	01:23'51"
17	04'50"	01:28'41"
18	05'00"	01:33'41"
19	04'50"	01:38'31"
20	04'50"	01:43'21"
21	05'00"	01:48'21"
22	05'10"	01:53'31"
23	05'09"	01:58'40"
24	05'10"	02:03'50"
25	05'01"	02:08'51"
26	04'59"	02:13'50"
27	05'21"	02:19'11"
28	04'49"	02:24'00"
29	04'51"	02:28'51"
30	04'50"	02:33'41"
31	04'59"	02:38'40"
32	05'00"	02:43'40"
33	04'51"	02:48'31"
34	05'20"	02:53'51"
35	05'40"	02:59'31"
36	05'19"	03:04'50"
37	05'30"	03:10'20"
38	05'11"	03:15'31"
39	05'29"	03:21'00"
40	05'31"	03:26'31"
41	05'30"	03:32'01"
42	07'50"	03:39'51"
42.5	00'40"	03:40'12"