chaoshun 2014/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

chaoshun 台南
ID 5256

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半馬 | 02:02:36 | 05:48/km | 第22半馬

2014南科生態人文馬拉松

官方成績
日期	2014-03-02
成績	02:02:36
總名次	566 / 4293
分組名次	134 / 745
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'19")

00:28'19"

00:56'50"

10 km

(00:56'50")

00:28'31" (+00'12")

15 km

(01:25'24")

00:28'34" (+00'15")

00:56'57" (+00'07")

20 km

(01:53'47")

00:28'23" (+00'04")

Finish

(02:02:36)

日期: 2014-03-02 06:01 - 地點: 南科 - 天氣: 陰 - 平均心率: 104 - 卡路里: 1944 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 92%

今天狀況不錯,天氣也很好,努力地想要破還是差了一點

賽前宣言: 希望有好成績

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 138.76 km

Mizuno WAVE Rider17 累積 : 402.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

🇹🇼葉志豪🇹🇼, ㄚ芳和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'49"	00:11'36"
3	05'37"	00:17'13"
4	05'33"	00:22'46"
5	05'33"	00:28'19"
6	05'27"	00:33'46"
7	05'40"	00:39'26"
8	05'22"	00:44'48"
9	05'57"	00:50'45"
10	06'05"	00:56'50"
11	05'44"	01:02'34"
12	05'37"	01:08'11"
13	05'33"	01:13'44"
14	05'45"	01:19'29"
15	05'55"	01:25'24"
16	05'41"	01:31'05"
17	05'40"	01:36'45"
18	05'45"	01:42'30"
19	05'47"	01:48'17"
20	05'30"	01:53'47"
21	05'24"	01:59'11"
21.4	08'24"	02:02'42"

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