Jonathan Chang 2018/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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10.2 km | 00:57:15 | 05:37/km

日期: 2018-07-12 05:05 - 總爬升: 102 m - 地點: A21 - 天氣: 溼答答 - 平均心率: 144 - 卡路里: 632 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

Pace: 05'46" / 05'31" / 05'40" / 05'44" / 04'39" / 11'17" / 06'01" / 05'46" / 05'36" / 05'44" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+01'08")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'17")

05'30" (+00'52")

1000 / 2000

3

05'39"

(16'57")

05'39" (+01'01")

1000 / 3000

4

05'43"

(22'40")

05'43" (+01'05")

1000 / 4000

5

04'38"

(27'19")

04'38"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jonathan Chang

·

桃園

Jonathan Chang

·

桃園

Jonathan Chang

·

LDS A21 濕身團練。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 315.38 km

TCX 上傳 | 6 years ago

菁菁Angela, 飛龍和其他 8 人說推

·

Judy Jonathan早安!濕身愉快!

2018-07-12 10:16 ·

1 個人推

飛龍張大哥10k團練愉快

2018-07-12 20:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'31"	00:11'17"
3	05'40"	00:16'57"
4	05'44"	00:22'41"
5	04'39"	00:27'20"
6	11'17"	00:38'37"
7	06'01"	00:44'38"
8	05'46"	00:50'24"
9	05'36"	00:56'00"
10	05'44"	01:01'44"
10.2	05'59"	01:02'46"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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