Emilio Lin 2014/03/02 訓練日誌

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Emilio Lin

半馬 | 02:00:05 | 05:41/km | 第2半馬

2014南科生態人文馬拉松

官方成績
日期	2014-03-02
成績	02:00:05
總名次	514 / 4293
分組名次	202 / 1547
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'43")

00:27'43" (+00'37")

00:55'34"

10 km

(00:55'34")

00:27'51" (+00'45")

15 km

(01:22'40")

00:27'06"

00:55'36" (+00'02")

20 km

(01:51'10")

00:28'30" (+01'24")

Finish

(02:00:05)

日期: 2014-03-02 06:02 - 總爬升: 163 m - 卡路里: 1301 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 92%

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這場學到許多經驗：
1. 號碼布、晶片要記得帶，所有比賽資料都靠它
2. 配速很重要，這次有keep住
3. 最後3公里要隨時盯著 GPS 與現場剩餘公里數，不要想輕鬆完賽，該衝就不要怕累
4. 大會說21公里，但真實距離其實是21.6 公里，所以之後要隨時比對賽道與GPS的差距
5. 不要怕累，最後1~2公里就是要衝到最極限，只想輕鬆拿到目標完成就走人，就不要上賽場
6. 不想再發生超出預期的話，一是好好增加實力，另外就是不要指依照計劃，身體說他能就要相信他

賽前宣言: 與好友參加，不亦樂乎 ^_^

3月累積里程 : 305.09 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 494.0 km

GPX 上傳 | 10 years ago

BojYun 柏, 謝連興和其他 10 人說推

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BojYun 柏 (筆記)

2015-06-11 14:30 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'29"	00:11'30"
3	05'26"	00:16'56"
4	05'22"	00:22'18"
5	05'25"	00:27'43"
6	05'27"	00:33'10"
7	05'32"	00:38'42"
8	05'23"	00:44'05"
9	05'46"	00:49'51"
10	05'43"	00:55'34"
11	05'25"	01:00'59"
12	05'18"	01:06'17"
13	05'31"	01:11'48"
14	05'27"	01:17'15"
15	05'25"	01:22'40"
16	05'27"	01:28'07"
17	05'34"	01:33'41"
18	06'11"	01:39'52"
19	05'39"	01:45'31"
20	05'39"	01:51'10"
21	05'22"	01:56'32"
21.7	05'09"	02:00'15"