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    Justin Chu 高雄
    ID 4344
    67 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Justin Chu
    全馬 | 03:54:34 | 05:33/km | 第29馬
    2014南科生態人文馬拉松
    官方成績
    日期2014-03-02
    成績03:54:34
    總名次280 / 2361
    分組名次68 / 640
    平均速度05:33/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:27'08")
    		00:27'08" (+00'11")00:54'05"
    10 km(00:54'05")
    		00:26'57"
    15 km(01:21'07")
    		00:27'02" (+00'05")00:54'38" (+00'33")
    20 km(01:48'43")
    		00:27'36" (+00'39")
    25 km(02:15'58")
    		00:27'15" (+00'18")00:54'52" (+00'47")
    30 km(02:43'35")
    		00:27'37" (+00'40")
    35 km(03:10'48")
    		00:27'13" (+00'16")00:56'00" (+01'55")
    40 km(03:39'35")
    		00:28'47" (+01'50")
    Finish(03:54:34)

    日期: 2014-03-02 06:00 - 平均心率: 102 - 卡路里: 2392 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 92%
    賽前宣言:
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區130~15865~79%
    2:M馬拉松配速區158~17879~89%
    3:T乳酸耐力區178~18489~92%
    4:A無氧耐力區184~19592~97.5%
    5:I最大耗氧區195~20097.5~100%
    最大心率為200 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 275.24 km
    XT 上傳 | 10 years ago
    黃崇洋cyhuangn, Jane Lu 和其他 20 人說推
    · 留言
    觀看另 13 則留言
    rainman 恭喜啊，破PB進入SUB 4世界，配速從頭到尾很完美，只差進水站的時間了，狀況調整的應該很好，恭喜完賽!
    2014-03-02 23:29 ·
     2 個人推
    Justin Chu rainman : 謝謝指教唷...^^
    2014-03-08 00:58 ·
    陳仁增 Justin good job in sub4.
    2014-03-09 02:38 ·
     1 個人推
    Justin Chu 陳仁增: 那天狀況還不錯的說^^
    不過還需要多加練習!!
    2014-03-11 08:50 ·
     1 個人推
    陳仁增 那是實力!
    2014-03-11 09:30 ·
     1 個人推
    陳仁增 八卦山要如何去呢?
    坐火車還是開車呢?
    2014-03-11 09:32 ·
     1 個人推
    Justin Chu 陳仁增: 八卦山阿...要開車去...^^
    怎麼了嗎??要順便載一程嗎!!
    2014-03-11 09:48 ·
     1 個人推
    陳仁增 你會住那嗎?還是當天來回呢?
    我會開車下去!
    真的要聚一下喔!
    2014-03-17 08:48 ·
     1 個人推
    Justin Chu 陳仁增: Sorry..太晚回覆了^^
    這個星期被抓去教召...哈哈!!
    我星期六會先住附近,要聚一下的話,
    可能要星期日那天跑完了說^^
    2014-03-22 10:34 ·
     1 個人推
    陳仁增 那星期天跑完在終點集合再決定去哪裡吃喔!
    2014-03-25 12:52 ·
     1 個人推
    Justin Chu 陳仁增: OKOK,可是你可能要等我滴說><到時候就電話聯絡唷!!
    2014-03-25 20:38 ·
    黃崇洋cyhuangn 原來Justin 有來跑南科馬!!!!
    而且還SUB4!!!!
    太讚了 !!!不過這麼快應該沒吃多少補給吧~~~
    沒打到招呼真是可惜~~~這可是我們主辦的第一場馬拉松哦~~
    2014-04-18 06:30 ·
     1 個人推
    Justin Chu 黃崇洋cyhuangn :對阿...這場狀況不錯^^
    希望會有第二場唷...
    2014-04-19 22:41 ·
     1 個人推
    黃崇洋cyhuangn 哈哈......第二場......
    嗯..........我猜應該會有機會吧~~~
    2014-04-22 06:44 ·
     1 個人推
    Justin Chu 黃崇洋cyhuangn: 讚!!!!!
    2014-04-23 21:23 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 122~ 160


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'31"00:05'31"
    205'14"00:10'45"
    305'26"00:16'11"
    405'11"00:21'22"
    505'46"00:27'08"
    605'07"00:32'15"
    705'32"00:37'47"
    805'17"00:43'04"
    905'25"00:48'29"
    1005'36"00:54'05"
    1105'11"00:59'16"
    1205'48"01:05'04"
    1305'09"01:10'13"
    1405'12"01:15'25"
    1505'42"01:21'07"
    1605'40"01:26'47"
    1705'14"01:32'01"
    1805'17"01:37'18"
    1906'02"01:43'20"
    2005'23"01:48'43"
    2105'19"01:54'02"
    2205'44"01:59'46"
    2305'11"02:04'57"
    2405'49"02:10'46"
    2505'12"02:15'58"
    2605'15"02:21'13"
    2705'39"02:26'52"
    2805'18"02:32'10"
    2905'25"02:37'35"
    3006'00"02:43'35"
    3105'17"02:48'52"
    3205'32"02:54'24"
    3305'19"02:59'43"
    3405'48"03:05'31"
    3505'17"03:10'48"
    3605'44"03:16'32"
    3705'28"03:22'00"
    3805'34"03:27'34"
    3906'23"03:33'57"
    4005'38"03:39'35"
    4105'50"03:45'25"
    4205'17"03:50'42"
    42.805'14"03:54'39"

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