Hsin-nan Lai 2018/07/13 訓練日誌 | Marathon's World

Hsin-nan Lai 桃園
ID 374440

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9.0 km | 01:20:56 | 08:59/km

追殺星期五線上路跑

官方成績
日期	2018-07-13
成績	01:20:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:59/km

日期: 2018-07-13 18:34 - 平均心率: 158 - 卡路里: 732 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 30°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04" (+01'07")

1000 / 1000

2

07'37"

(14'41")

07'37" (+01'40")

1000 / 2000

3

06'10"

(20'52")

06'10" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'03"

(26'56")

06'03" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'57"

(32'53")

05'57"

1000 / 5000

展開計圈分析

爽，又好了。氣死了，第一次遇到日期亂變。想說白跑了。呼～

賽前宣言: 喵

賽後評分: 啤酒好好喝
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 123.69 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小魚王, 張家良和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	07'37"	00:14'32"
3	06'11"	00:20'43"
4	06'04"	00:26'47"
5	05'57"	00:32'44"
6	06'09"	00:38'53"
7	06'08"	00:45'01"
8	06'10"	00:51'11"
9	06'17"	00:57'28"
10	07'45"	01:05'13"
11	06'25"	01:11'38"
12	06'26"	01:18'04"
12.4	06'37"	01:20'46"

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成績 : 01:07:05

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