Gavin 2014/03/02 訓練日誌

Gavin 台北市
ID 77064

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Gavin

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:40:00 | 06:38/km | 第1馬

2014 新北市萬金石國際馬拉松

官方成績
日期	2014-03-02
成績	04:40:00
總名次	1598 / -
分組名次	573 / -
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'43")

00:30'43" (+00'23")

01:01'03" (+00'01")

10 km

(01:01'03")

00:30'20"

15 km

(01:32'11")

00:31'08" (+00'48")

01:02'07" (+01'05")

20 km

(02:03'10")

00:30'59" (+00'39")

25 km

(02:33'40")

00:30'30" (+00'10")

01:01'02"

30 km

(03:04'12")

00:30'32" (+00'12")

35 km

(03:36'15")

00:32'03" (+01'43")

01:09'52" (+08'50")

40 km

(04:14'04")

00:37'49" (+07'29")

Finish

(04:40:00)

日期: 2014-03-02 06:30 - 地點: 萬金石 - 天氣: 雨 - 卡路里: 2886 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 90%

台北市

Gavin

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台北市

Gavin

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挫敗!!!

原本一路順暢，雖然疲憊但應可順利達成 4:30 的目標
沒想到最後 4K 右腳膝蓋爆痛，幾乎沒辦法走路，只能一拐一拐跛回終點。

真的是非常失望....
看著後面跑者逐一超越自己，那種感覺真的好難過

賽前宣言: 初馬

3月累積里程 : 204.79 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Joe White, 小簡和其他 16 人說推

留言

Dannylin (玩沙者聯盟首席) 恭喜完賽~ 能跑完全馬就很值得佳獎了~ 膝蓋要多休養唷.~

2014-03-03 10:07 ·

1 個人推

Johnson 真的很讚!!

2014-03-03 14:33 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'15"	00:09'15"
2	03'21"	00:12'36"
3	06'00"	00:18'36"
4	06'12"	00:24'48"
5	05'55"	00:30'43"
6	06'10"	00:36'53"
7	06'14"	00:43'07"
8	05'44"	00:48'51"
9	06'00"	00:54'51"
10	06'12"	01:01'03"
11	06'05"	01:07'08"
12	06'08"	01:13'16"
13	06'29"	01:19'45"
14	06'14"	01:25'59"
15	06'12"	01:32'11"
16	06'11"	01:38'22"
17	06'13"	01:44'35"
18	06'11"	01:50'46"
19	06'07"	01:56'53"
20	06'17"	02:03'10"
21	06'03"	02:09'13"
22	06'05"	02:15'18"
23	06'15"	02:21'33"
24	06'04"	02:27'37"
25	06'03"	02:33'40"
26	06'09"	02:39'49"
27	06'08"	02:45'57"
28	06'09"	02:52'06"
29	05'59"	02:58'05"
30	06'07"	03:04'12"
31	06'33"	03:10'45"
32	06'17"	03:17'02"
33	06'23"	03:23'25"
34	06'04"	03:29'29"
35	06'46"	03:36'15"
36	06'17"	03:42'32"
37	06'13"	03:48'45"
38	06'21"	03:55'06"
39	09'44"	04:04'50"
40	09'14"	04:14'04"
41	09'18"	04:23'22"
42	12'20"	04:35'42"
42.6	07'29"	04:39'52"