9.0 km | 01:12:11 | 08:01/km| 官方成績 |
| 日期 | 2018-07-13 |
| 成績 | 01:12:11 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 08:01/km |
日期: 2018-07-13 21:50 - 地點: 陽朔 - 天氣: 微風的夏夜 - 平均心率: 121 - 卡路里: 575 Cal - 總步數: 11736 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 85 cm
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'24" (+00'44") | 1003 / 1003 | 189 / 71 |
| 2 | | 07'16" (+00'36") | 1006 / 2009 | 161 / 85 |
| 3 | | 07'13" (+00'33") | 1006 / 3016 | 161 / 85 |
| 4 | | 07'35" (+00'55") | 1002 / 4018 | 162 / 81 |
| 5 | | 07'04" (+00'24") | 1001 / 5020 | 158 / 89 |
| 6 | | 07'02" (+00'22") | 1000 / 6020 | 158 / 89 |
| 7 | | 06'40" | 1006 / 7027 | 158 / 94 |
| 8 | | 07'15" (+00'35") | 1000 / 8027 | 156 / 87 |
| 9 | | 07'06" (+00'26") | 1000 / 9027 | 156 / 89 |
| 10 | | 07'07" (+00'27") | 1000 / 10028 | 160 / 87 |
雖然記得今天是追殺星期五路跑的日子，
不過時間沒有抓好，
下午5點多我還在桂林的蘆笛景區，
從桂林搭巴士已經是晚上7:20分的事了，
偏偏路上又塞車，
到陽朔已經快9點了。
接著再花了半個小時找網路上訂便宜但不好找的旅館(民宿)，
等到全部弄好出來跑已經是晚上9:50了...冏
不知道這樣算不算完賽？=_="
賽前宣言: 為了開瓶器而跑...XDD
賽後評分: 沒特別看法
給 4 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
150.77 km 
new balance MTNTRLG1 累積 :
1895.4 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'29" | 00:06'29" |
| 2 | 07'10" | 00:13'39" |
| 3 | 07'14" | 00:20'53" |
| 4 | 07'40" | 00:28'33" |
| 5 | 07'07" | 00:35'40" |
| 6 | 06'54" | 00:42'34" |
| 7 | 06'41" | 00:49'15" |
| 8 | 07'13" | 00:56'28" |
| 9 | 07'09" | 01:03'37" |
| 10 | 06'59" | 01:10'36" |
| 10.0 | 47'41" | 01:12'11" |
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