Basten Chiron 2018/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

Basten Chiron 九龍
ID 368840

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10.0 km | 00:52:31 | 05:15/km

巨蟹線上馬拉松

官方成績
日期	2018-07-14
成績	00:52:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

日期: 2018-07-14 10:11 - 總爬升: 124 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 496 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 29°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'36")

1000 / 1000

2

05'12"

(10'39")

05'12" (+00'22")

1000 / 2000

3

04'50"

(15'29")

04'50"

1000 / 3000

4

05'18"

(20'47")

05'18" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'13"

(26'01")

05'13" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 繼續努力
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 101.52 km

addidas ultra boost 累積 : 47.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

柯國偉和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'13"	00:10'31"
3	04'50"	00:15'21"
4	05'19"	00:20'40"
5	05'13"	00:25'53"
6	05'12"	00:31'05"
7	05'23"	00:36'28"
8	05'18"	00:41'46"
9	05'21"	00:47'07"
10	05'11"	00:52'18"
10.0	04'36"	00:52'23"

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