陳小盛 2018/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳小盛苗栗
ID 27558

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5.0 km | 00:29:03 | 05:48/km

巨蟹線上馬拉松

官方成績
日期	2018-07-14
成績	00:29:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

日期: 2018-07-14 20:04 - 平均心率: 57 - 卡路里: 298 Cal - 總步數: 4956 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'00"

(06'00")

05'55" (+00'15")

1012 / 1012

168 / 100

2

05'41"

(11'41")

05'40"

1001 / 2014

169 / 103

3

05'49"

(17'30")

05'46" (+00'06")

1006 / 3020

170 / 101

4

05'46"

(23'16")

05'43" (+00'03")

1006 / 4027

172 / 101

5

05'42"

(28'58")

05'41" (+00'01")

1002 / 5029

171 / 102

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 165.29 km

母子鱷魚三代黑色Y拖累積 : 2557.4 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

湯博顯, 黃智宏和其他 7 人說推

·

小松剛剛按停止，才想到我的巨蟹座10k
@@嗚
補2k就完成了說

2018-07-14 21:24 ·

陳小盛還有時間讓你完成

2018-07-14 21:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'41"	00:11'40"
3	05'49"	00:17'29"
4	05'40"	00:23'09"
5	05'45"	00:28'54"
5.0	14'33"	00:29'03"

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