Eric Tsai 2018/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

Eric Tsai 新竹
ID 196842

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5.2 km | 00:21:10 | 04:01/km

2018 第五屆大腳丫全國馬拉松接力賽

官方成績
日期	2018-07-15
成績	00:21:10
總名次	- / -
分組名次	21 / -
平均速度	04:01/km

日期: 2018-07-15 09:22 - 地點: 中正大學 - 天氣: 晴陰 - 平均心率: 173 - 卡路里: 307 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 29°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'47"

(03'47")

03'47"

1000 / 1000

2

04'01"

(07'49")

04'01" (+00'14")

1000 / 2000

3

03'51"

(11'40")

03'51" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'17"

(15'58")

04'17" (+00'30")

1000 / 4000

5

03'47"

(19'45")

03'47"

1000 / 5000

6

01'25"

(21'10")

04'04" (+00'17")

348 / 5348

#接下來希望年底有所突破

賽後評分: 路線不錯(雖然硬陡)唯路面有樹果實與不平整, 中正大學校園漂亮
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 417.71 km

鱷魚母子 11 累積 : 4004.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

艾斯《動魂》, 林家逯和其他 18 人說推

·

Li 好快喔！

2018-07-15 10:34 ·

1 個人推

Eric Tsai 謝謝文莉喔

2018-07-17 09:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'47"	00:03'47"
2	04'01"	00:07'48"
3	03'52"	00:11'40"
4	04'17"	00:15'57"
5	03'48"	00:19'45"
5.3	04'03"	00:21'10"

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