Tsung-Ying LI 2018/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

Tsung-Ying LI 雲林
ID 146290

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5.2 km | 00:22:56 | 04:22/km

2018 第五屆大腳丫全國馬拉松接力賽

官方成績
日期	2018-07-15
成績	00:22:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:22/km

日期: 2018-07-15 07:00 - 總爬升: 117 m - 地點: 中正大學 - 平均心率: 176 - 卡路里: 301 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 27°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'10"

(04'10")

04'10" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'25"

(08'36")

04'25" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'12"

(12'48")

04'12" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'35"

(17'23")

04'35" (+00'27")

1000 / 4000

5

04'08"

(21'32")

04'08"

1000 / 5000

6

01'24"

(22'56")

03'48"

369 / 5369

賽前宣言: 第一次接力賽！

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 361.66 km

NIKE ZOOM STREAK 6 (紅) 累積 : 338.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蕭小勇, 吳峻弘和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'25"	00:08'36"
3	04'14"	00:12'50"
4	04'35"	00:17'25"
5	04'09"	00:21'34"
5.4	03'47"	00:22'58"

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