陳榮宗(太保愛跑足) 2018/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳榮宗(太保愛跑足) 嘉義
ID 151146

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陳榮宗(太保愛跑足)

5.2 km | 00:25:16 | 04:48/km

2018 第五屆大腳丫全國馬拉松接力賽

官方成績
日期	2018-07-15
成績	00:25:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

日期: 2018-07-15 10:21 - 地點: 中正大學 - 天氣: 陰天偶陽光 - 平均心率: 160 - 卡路里: 288 Cal - 總步數: 4770 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'53"

(04'53")

04'50" (+00'32")

1008 / 1008

187 / 110

2

04'46"

(09'39")

04'44" (+00'26")

1006 / 2014

188 / 112

3

04'24"

(14'03")

04'23" (+00'05")

1001 / 3015

190 / 119

4

04'58"

(19'01")

04'54" (+00'36")

1010 / 4026

186 / 109

5

04'19"

(23'20")

04'18"

1001 / 5028

190 / 121

6

01'56"

(25'16")

04'19" (+00'01")

446 / 5475

191 / 120

嘉義

陳榮宗(太保愛跑足)

·

自己排最後ㄧ棒，還好沒太陽，不然會屬在賽道上

賽後評分: 賽道路不平，但8成在樹蔭下跑
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 374.38 km

3代ㄚ拖母子鱷魚累積 : 1631.3 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

王進星, 許宜蓁和其他 29 人說推

·

觀看另 6 則留言

人渝🏊‍♀️🐟 恭喜輕鬆厲害完賽💪

2018-07-15 20:38 ·

許宜蓁恭喜宗哥高速完賽

2018-07-16 22:55 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'46"	00:09'35"
3	04'24"	00:13'59"
4	04'58"	00:18'57"
5	04'20"	00:23'17"
5.4	04'26"	00:25'16"

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