林蜜暖 2018/07/15 訓練日誌

林蜜暖基隆
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林蜜暖

5.0 km | 00:45:05 | 09:01/km

巨蟹線上馬拉松

官方成績
日期	2018-07-14
成績	00:45:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:01/km

日期: 2018-07-15 16:20 - 地點: 與妹的農田小路 - 平均心率: 75 - 卡路里: 227 Cal - 總步數: 5105 - 平均步頻: 113 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

09'09"

(09'09")

09'05" (+01'53")

1006 / 1006

152 / 72

10'31"

(19'40")

10'29" (+03'17")

1001 / 2008

107 / 88

07'47"

(27'27")

07'43" (+00'31")

1006 / 3014

130 / 99

07'16"

(34'43")

07'12"

1007 / 4022

40 / 341

10'14"

(44'57")

10'10" (+02'58")

1006 / 5028

122 / 80

展開計圈分析

基隆

林蜜暖

留言

基隆

林蜜暖

留言

吃吃喝喝後...........加碼乳酸一下！
........哪來的乳酸......是脂肪吧！😂😂😂

更意外看見.....天外飛來的（天牛）👍

賽後評分: 不錯啦
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 58.88 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

阿森, 蘇大利和其他 13 人說推

留言

林瑋崧（DaGang）哈哈

2018-07-15 21:38 ·

1 個人推

林尹雅哈哈...美好的事、美好的回憶！

2018-07-15 21:50 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'04"	00:09'04"
2	10'19"	00:19'23"
3	07'55"	00:27'18"
4	07'14"	00:34'32"
5	10'07"	00:44'39"
5.0	60'50"	00:45'02"

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