許順智 2018/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

許順智台東
ID 325719

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10.0 km | 00:56:20 | 05:38/km

巨蟹線上馬拉松

官方成績
日期	2018-07-14
成績	00:56:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

日期: 2018-07-15 20:10 - 平均心率: 141 - 卡路里: 559 Cal - 總步數: 10556 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'28"

(05'28")

05'27" (+00'04")

1000 / 1000

180 / 101

2

05'25"

(10'53")

05'23"

1004 / 2004

184 / 100

3

05'26"

(16'19")

05'25" (+00'02")

1000 / 3005

186 / 98

4

05'38"

(21'57")

05'35" (+00'12")

1006 / 4011

185 / 96

5

05'37"

(27'34")

05'35" (+00'12")

1003 / 5015

185 / 96

展開計圈分析

天氣涼爽，舒服的10km~

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 107.77 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 6 years ago

愛戀鐵修, Taiching lee(DWD) 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'25"	00:10'52"
3	05'26"	00:16'18"
4	05'35"	00:21'53"
5	05'40"	00:27'33"
6	05'35"	00:33'08"
7	05'46"	00:38'54"
8	05'44"	00:44'38"
9	05'34"	00:50'12"
10	05'29"	00:55'41"
10.1	05'45"	00:56'20"

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