劉奐奐 2018/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

劉奐奐嘉義
ID 95024

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105.0 km | 08:30:44 | 12.3 km/h

2018台灣KOM登山王之路-夏季

官方成績
日期	2018-07-14
成績	08:30:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:15'12")

00:15'12" (+03'12")

00:27'12" (+00'27")

10 km

(00:27'12")

00:12'00"

15 km

(00:40'44")

00:13'32" (+01'32")

00:26'45"

20 km

(00:53'57")

00:13'13" (+01'13")

25 km

(01:08'34")

00:14'37" (+02'37")

00:33'33" (+06'48")

30 km

(01:27'30")

00:18'56" (+06'56")

35 km

(01:46'58")

00:19'28" (+07'28")

00:42'59" (+16'14")

40 km

(02:10'29")

00:23'31" (+11'31")

45 km

(02:45'10")

00:34'41" (+22'41")

00:53'06" (+26'21")

50 km

(03:03'35")

00:18'25" (+06'25")

55 km

(03:31'56")

00:28'21" (+16'21")

00:57'11" (+30'26")

60 km

(04:00'46")

00:28'50" (+16'50")

65 km

(04:32'09")

00:31'23" (+19'23")

00:52'09" (+25'24")

70 km

(04:52'55")

00:20'46" (+08'46")

75 km

(05:22'41")

00:29'46" (+17'46")

00:59'54" (+33'09")

80 km

(05:52'49")

00:30'08" (+18'08")

85 km

(06:09'54")

00:17'05" (+05'05")

00:50'40" (+23'55")

90 km

(06:43'29")

00:33'35" (+21'35")

95 km

(07:36'56")

00:53'27" (+41'27")

01:38'17" (+11'32")

100 km

(08:21'46")

00:44'50" (+32'50")

Finish

(08:30:44)

日期: 2018-07-14 05:58 - 總爬升: 3461 m - 平均心率: 140 - 踏頻: 61 - 卡路里: 2475 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(<2)

嘉義

劉奐奐

·

嘉義

劉奐奐

·

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 383.61 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

Kung, 麗蓉和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.3	2.0 %
2	28.8	1.7 %
3	22.9	1.0 %
4	22.5	1.0 %
5	20.3	-0.2 %
6	22.2	-0.5 %
7	22.6	1.0 %
8	27.1	-0.3 %
9	27.7	1.0 %
10	26.5	-0.5 %
11	26.1	-0.5 %
12	28.8	1.0 %
13	27.9	-0.4 %
14	19.4	1.2 %
15	15.4	1.0 %
16	22.4	1.5 %
17	28.1	-0.6 %
18	18.9	2.9 %
19	21.2	1.9 %
20	25.0	-2.2 %
21	13.3	4.6 %
22	26.7	3.5 %
23	65.5	1.5 %
24	22.6	1.9 %
25	14.0	5.9 %
26	15.7	3.6 %
27	14.8	3.9 %
28	12.4	6.1 %
29	20.8	16.0 %
30	18.0	3.7 %
31	15.6	4.0 %
32	12.7	13.3 %
33	15.0	4.4 %
34	21.1	-2.4 %
35	14.9	3.5 %
36	21.8	2.8 %
37	14.6	4.8 %
38	9.7	6.5 %
39	11.2	5.3 %
40	11.8	5.6 %
41	7.7	8.6 %
42	9.1	7.8 %
43	8.9	6.4 %
44	6.4	4.7 %
45	14.3	5.1 %
46	15.1	3.3 %
47	22.4	2.2 %
48	21.3	3.2 %
49	12.0	4.5 %
50	15.2	3.5 %
51	12.0	4.7 %
52	6.4	4.6 %
53	11.5	5.2 %
54	12.3	4.4 %
55	15.5	3.6 %
56	10.3	5.4 %
57	12.8	3.4 %
58	9.2	6.3 %
59	10.5	5.6 %
60	9.9	5.9 %
61	9.3	6.6 %
62	5.1	7.1 %
63	14.1	3.4 %
64	16.1	3.2 %
65	11.7	4.8 %
66	17.8	2.1 %
67	18.6	2.6 %
68	13.6	3.8 %
69	11.9	4.7 %
70	12.7	3.8 %
71	12.4	4.1 %
72	17.6	2.2 %
73	12.8	5.7 %
74	9.5	5.8 %
75	5.7	5.0 %
76	10.0	5.0 %
77	11.7	4.3 %
78	9.1	6.0 %
79	9.4	5.0 %
80	9.9	5.5 %
81	11.8	3.6 %
82	22.2	-4.8 %
83	33.0	-6.5 %
84	15.9	-5.5 %
85	16.2	4.6 %
86	9.0	5.6 %
87	6.9	4.9 %
88	12.3	4.7 %
89	9.4	5.6 %
90	8.7	5.7 %
91	4.5	7.2 %
92	6.2	9.3 %
93	6.1	8.5 %
94	5.0	9.2 %
95	7.0	6.3 %
96	6.4	8.0 %
97	4.7	8.6 %
98	6.1	7.0 %
99	16.4	-6.4 %
100	6.5	10.3 %
100.6	3.9	10.8 %

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"