魯吉昌 2018/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

魯吉昌新北市
ID 329124

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半馬 | 02:04:08 | 05:53/km | 第7半馬

巨蟹線上馬拉松

官方成績
日期	2018-07-14
成績	02:04:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'33")

00:26'33"

00:55'06"

10 km

(00:55'06")

00:28'33" (+02'00")

15 km

(01:24'32")

00:29'26" (+02'53")

01:00'25" (+05'19")

20 km

(01:55'31")

00:30'59" (+04'26")

Finish

(02:04:08)

日期: 2018-07-16 18:49 - 總爬升: 1179 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 1279 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 31°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'01"

(10'15")

05'01"

1000 / 2000

3

05'19"

(15'34")

05'19" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'37"

(21'12")

05'37" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'20"

(26'32")

05'20" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

這就是偷懶的結果。

賽後評分: 再加油
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 118.77 km

TCX 上傳 | 6 years ago

🐙章魚哥の店🐙 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'01"	00:10'16"
3	05'19"	00:15'35"
4	05'38"	00:21'13"
5	05'20"	00:26'33"
6	05'37"	00:32'10"
7	05'29"	00:37'39"
8	05'38"	00:43'17"
9	05'59"	00:49'16"
10	05'50"	00:55'06"
11	05'41"	01:00'47"
12	05'51"	01:06'38"
13	05'59"	01:12'37"
14	06'01"	01:18'38"
15	05'54"	01:24'32"
16	06'03"	01:30'35"
17	06'10"	01:36'45"
18	06'19"	01:43'04"
19	05'46"	01:48'50"
20	06'41"	01:55'31"
21	07'08"	02:02'39"
21.2	06'23"	02:04'09"

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