陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 2018/07/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 嘉義
ID 260182

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陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車)

10.0 km | 00:48:23 | 04:50/km

巨蟹線上馬拉松

官方成績
日期	2018-07-14
成績	00:48:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

日期: 2018-07-17 05:21 - 地點: 嘉新國中+外圍道路 - 天氣: 涼轉悶轉熱 - 平均心率: 152 - 卡路里: 536 Cal - 總步數: 9030 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'23"

(05'23")

05'22" (+00'55")

1002 / 1002

177 / 104

2

05'02"

(10'25")

05'00" (+00'33")

1004 / 2007

185 / 107

3

04'59"

(15'24")

04'57" (+00'30")

1005 / 3012

186 / 108

4

05'00"

(20'24")

04'57" (+00'30")

1008 / 4020

187 / 107

5

04'53"

(25'17")

04'50" (+00'23")

1007 / 5028

187 / 109

展開計圈分析

嘉義

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車)

·

巨蟹座線上路跑

賽前宣言: 跑

賽後評分: 跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 408.81 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

J, 楊賓棟和其他 80 人說推

·

觀看另 4 則留言

龍鳳軒（沒跑睡不著）早安

2018-07-17 08:26 ·

1 個人推

louis Yu 恭喜精彩樂活健康完賽!!

2018-07-17 22:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'02"	00:10'24"
3	04'59"	00:15'23"
4	04'57"	00:20'20"
5	04'54"	00:25'14"
6	04'57"	00:30'11"
7	04'45"	00:34'56"
8	04'38"	00:39'34"
9	04'31"	00:44'05"
10	04'17"	00:48'22"
10.0	-5'-33"	00:48'23"

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